все о важном нововведении для автомобилистов :: Autonews

Правительство внесло изменения в правила возврата водительского удостоверения для тех автомобилистов, которых ранее лишили права управления транспортными средствами. Соответствующий документ опубликован на портале правовой информации.

После истечения срока наказания водителям придется явиться в отделение не просто с паспортом, но и с квитанциями обо всех оплаченных штрафах по линии ГИБДД. Либо инспекторы проверят оплату штрафов при помощи государственной информационной системы о государственных и муниципальных платежах. При этом обязанность заново пройти проверку знаний ПДД сохраняется.

Водителям, которые попались на нетрезвом вождении и которых суд отстранил от управления автомобилем на основании ч.1 ст. 12.8 КоАП, либо которые отказались от прохождения медосвидетельствования (ч.1 ст. 12.26 КоАП), либо употребили алкогольные напитки, наркотические или психотропные вещества сразу после ДТП, к которым они причастны (ч.3. ст. 12.27 КоАП), придется перед походом в ГИБДД за правами дополнительно побегать по врачам.

Документы им вернут только после прохождения медицинского освидетельствования на наличие медицинских противопоказаний к управлению транспортным средством (имеется в виду обязательное медицинское освидетельствование). Такую же процедуру, к примеру, проходят все граждане, которые планируют получать права.

Вернуть свое водительское удостоверение можно в том же подразделении Госавтоинспекции, куда автомобилист сдал документ прямо в день обращения. Но если гражданин, к примеру, переехал, то отправляться за документом в другой город не обязательно.

Главное не позднее 30 дней до окончания срока лишения права на управление транспортными средствами отправить в подразделение Госавтоинспекции по месту исполнения постановления суда соответствующее заявление в письменной или электронной форме. В нем нужно указать адрес удобного отделения ГИБДД – туда и отправят документы.

Адвокат Дмитрий Анцупов пояснил, что в целом принципиальных изменений для лишенцев-автомобилистов в документе нет: наличие неоплаченных штрафов в ГИБДД проверяли и раньше, а прохождение врачей эксперт назвал не более чем формальностью.

«Сейчас в ГИБДД при возврате прав обязательно проверяют, нет ли за водителями долгов, – сказал Анцупов. – По тому же принципу работают и штрафстоянки – без квитанций автомобиль вам просто не отдадут. Просто раньше для этого использовали некие внутренние документы – теперь же их законодательно перенесли на более высокий уровень. Что касается некого ужесточения для пьяных водителей, то, с одной стороны, это правильно. Но с другой, без усиления контроля за всей системой прохождения освидетельствования на наличие медицинских противопоказаний к управлению транспортными средствами, все это превращается пусть в лишнюю, но довольно простую процедуру.

Адвокат считает, что в отношении злостных любителей выпить за рулем нужны уже более жесткие меры, например, постановка на учет в наркодиспансер – там человек должен пройти курс лечения и именно там получить справку о том, что ему можно садиться за руль.

В свою очередь адвокат Марат Аманлиев считает, что после лишения прав, без которых можно остаться на весьма внушительный срок, пройти медкомиссию в любом случае не будет лишним. «За тот период, что человек имел права сесть за руль, со здоровьем водителя могло произойти все что угодно, – считает Амандилев. – Поэтому нововведение относительно лишенных прав за употребление алкоголя и наркотических средств за рулем, я поддерживаю. А в остальном цель изменения – пополнение бюджета. Ведь оплата штрафа не связана с обязанностью вернуть человеку ВУ после истечения срока лишения».

В свою очередь в одном из отделений столичной Госавтоинспекции, куда обратился Autonews.ru заявили, что водителям, даже не лишенных прав, в любом случае рекомендуется ежегодно проходить всех врачей, чтобы не подвергать опасности себя и окружающих.

Власти упростили возврат водительских прав после лишения за пьяную езду :: Общество :: РБК

Власти изменили правила возврата водительских прав для нарушителей, наказанных за езду в нетрезвом состоянии, выезд на встречную полосу и значительное превышение скорости. Об этом сообщает «Коммерсантъ» со ссылкой на письмо-рекомендацию от ГАИ России в региональные управления ГИБДД.

Согласно изменениям, водители, которые нарушили правила дорожного движения в нетрезвом состоянии, что привело к тяжким травмам или жертвам (п. 2, 4 и 6 ст. 264 УК), могут не предоставлять медицинскую справку для восстановления прав. Также для этого не понадобится подтверждать оплату долгов по штрафам.

Госдума разрешила определять степень опьянения водителей анализом крови

Кроме того, у граждан, восстанавливающих водительские права, будут проверять только знания правил дорожного движения, хотя раньше водители полностью заново сдавали все экзамены.

12 октября правительство утвердило изменения в правила возврата водительских прав. Согласно им, теперь для возврата водительского удостоверения нужно не только подтвердить знание правил дорожного движения, но и предоставить информацию об уплате всех штрафов за нарушения на дорогах. Кроме того, в п. 2 правил указывается, что осужденные по административным статьям за вождение в нетрезвом виде должны будут предоставлять медицинское свидетельство о том, что у них нет противопоказаний к вождению (ранее это было прописано в п. 7, который утратил силу).

Как узнать лишен ли я водительских прав

Все из нас после сдачи на права думают только о безоблачном будущем, что все будут ездить по правилам и стараться быть вежливыми, культурными. Останавливаясь по приказу инспекторов, мы проходим проверку лишения водительских прав по фамилии, это не совсем точный метод, он дает понять инспектору испугался ли водитель и в этой стрессовой ситуации. Пройдя с документами на пост, инспектор может произвести проверку на лишение водительских прав.

Бывают и такие ситуации, когда водитель переходит грань дозволенного, садится за руль после употребления спиртных напитков и как следствие попадается в руки правоохранительных органов, они у нас не дремлют и несут службу 24 часа в сутки. Естественно, оправдания их не интересуют, и в итоге привлечение к ответственности, а дальше — лишение прав. Можно попасть в объективы камер, которые тут же распечатывают постановление о лишении, хоть и должно прийти письмо на почтовый ящик о принятом решении, но не всегда письма счастья доходят до адресата, и встает вопрос, как узнать о лишении водительских прав.

Как законопослушный гражданин, выполнив требования власти отдав права, начинается период, который называется проверка водительских прав. Конечно, вы можете оспорить решение

инспектора, но это будет уже в суде, а пока вы можете в интернете найти ответ на вопрос как узнать срок лишения водительских прав онлайн. Бывают случаи, когда инспектор просто засомневался в подлинности удостоверения, которое было предъявлено, но все же отпустил. Теперь у вас закрадывается мысль, а том как проверить подлинность водительских прав? На вид они все выглядят как настоящие, а вот определить по определенным меткам и местам может только человек, знающий это дело. Как узнать действительны ли водительские права проверить это можно обратиться к любому ближайшему инспектору, стоящему на посту, и в течение нескольких минут он скажет точный ответ, так же можно сделать проверку лишения прав ГИБДД по водительскому удостоверению.

Но сейчас очень много интернет ресурсов таких как приложения для смартфонов, а также есть сайт гос. услуг через которые можно проверить водительские права по базе ГИБДД. Эта база данных лишенных водительских прав онлайн, находится в открытом доступе, ведь проверить через нее можно лишь заполнив форму, где вы укажите данные своего удостоверения для считывания информации и можете не переживать, что мошенники могут воспользоваться базой данных ГИБДД лишенных водительских прав онлайн. На том же самом сайте вы можете найти ответ на вопрос как проверить водительские права по базе ГИБДД, там все подробно и просто написаны объяснения, что именно в данный момент сейчас происходит с вашими правами.

Иной раз задаетесь вопросом, как проверить лишен ли я водительских прав? Все-таки не мало историй, как люди просто и не подозревают, что ездят уже не законно и это только усугубляет положение самого водителя. Можно просто для себя узнать лишен ли я водительских прав, ведь, как правило, сейчас такие вердикты принимаются судом и без участия виновника. Зафиксировав камерой фиксации, правонарушение компьютер выносит свое постановление, и оно сразу же попадает в судебный орган и незамедлительно принимается решение о лишении. И автоматически попадая в розыск ваши права, становятся лакомым кусочком для полицейских. Проверка водительских прав должна войти в привычку ведь не мало случаев вынесения приговора по ошибке или просто на просто из-за невнимательности. А крайним все равно останется тот, кому бегать и тратить свое время, доказывая свою правоту.

Многие люди, не зная, как проверить лишение водительских прав онлайн тратят кучу времени, сил и нервов, чтобы выяснить это по старинке в управлении ГИБДД. Обращаясь так просто через окно, люди хотят узнать о лишении водительских прав по фамилии. Но не стоит таких жертв эта информация, можно узнать лишен ли я водительских прав онлайн попросив знакомых, которые разбираются в интернет ресурсах и на одной волне с техникой, сэкономите себе кучу времени, и лишний раз не будете переживать о походе в полицию.

Законный возврат водительских прав в г. Курск

Лишение ВУ — полностью забирает у человека возможность быть полноценным участником дорожного движения. Однако не стоит переживать, если Вам грозит это (или собираются их забрать) — обращайтесь нашу юридическую фирму за помощью! Опытные автоюристы в кратчайшие сроки сформируют качественную стратегию по возврату ВУ конкретно для Вашей ситуации. Не важно на какой стадии находится судебное производство, наша фирма берётся за возврат водительских прав в Курске даже в сложных ситуациях, по статьям 12.26 и 12.8 КОАП РФ и др. О преимуществах компании и особенностях услуг пойдёт речь далее.

 

Телефон поддержки водителей в Курске (ул. Дзержинского, 9):

+7-800-511-99-53 (Бесплатный звонок для жителей Курска) Денис Владимирович

Возврат ВУ по статье 12.26 в Курске

Основанием для лишения прав может стать ст. 12.26 (Отказ от прохождения мед. освидетельствования). Однако не нужно переживать, если ваша проблема связана именно с этой статьей. Наши юристы имеют пятилетний опыт решения подобных подобных ситуаций. Используя процессуальное право, специалисты в большинстве случаев добиваются прекращения данной процедуры, а в некоторых случаях — помогут после вынесения решения судом! Высокий уровень квалификации, постоянное развитие и совершенствование профессионального кругозора наших юристов, позволяют развязывать даже сложные нестандартные проблемы в оперативные сроки!

 

Лишение прав по статье 12.8 КОАП РФ

Нередки случаи, когда требуется возвратить водительские по ст. 12.8 КОАП РФ. Данная статья запрещает вождение транспортных средств в состоянии алкогольного опьянения, и предусматривает крайне неприятные и затратные меры по отношению к нарушителям. Наши юристы успешно решают и эту проблему. Мы восстановим Ваше удостоверение совершенно легально и в краткие сроки!

 

Некоторые отзывы о нашей работе:

	Сергей Юрьевич. «Большое спасибо сотрудникам!» Очень благодарен сотрудникам компании Автоюрист за грамотную юридическую помощь! Я прекрасно понимаю, что в наше время достаточно сложно остаться с правами, если защищаться самому в судах. Однако в данной фирме мне помогли и решили мои проблемы. Спасибо! Сергей.
	Вадим. «Отсудили мои права» Обратился за помощью, после ознакомления с протоколами и показаниями свидетелей помогли, быстро и понятно. Я сам не понимаю ничего, образование средне-техническое, а юристы грамотные и все хорошо сделали. Тем более, что работаю в городе, а из области добираюсь на машине каждый день. Буду вас советовать!
	Коломиец Жанна Яковлевна. «Большое Вам спасибо» Заключила договор два месяца назад, Юристы сработали очень оперативно и четко. Не пожалела, что обратилась. Помощь оказана на 100%!!! Права не потеряла! =) Хотя некоторые мне говорили, что юристы не смогут помочь, мол, зря оплатишь и везде обман. Дело было очень сложное. Спасибо вам!
	Дмитрий. «Помогли разрешить мою ситуацию» Обратился к юристам, мне провели очную консультацию. На ней мне подробно рассказали, какие у меня могут быть риски и какие шансы. Далее мне назначили юриста, который до 11 ночи в четверг просидел вместе со мной в ГИБДД. И уже на «группе разбора» юрист смог разрешить мою ситуацию!!! Я рад, что мой вопрос решился (столько нервов там было потрачено…) и до суда дело не дошло. Если бы не помощь ребят, то был бы суд, так как, когда мы с юристом приехали в отделение ГИБДД, мне сотрудники пытались вручить повестку. Век живи, век учись! В следующий раз буду гораздо осмотрительнее на наших дорогах. Это точно!
	Ирина. «Вы меня просто СПАСЛИ… « Я ДАЖЕ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ чтобы я делала без помощи специалистов этой фирмы! Меня чуть не лишили водительских прав из-за того, что я чуть раньше, может секунд на 30, поехала когда шлагбаум, когда он открылся на переезде. Но слава Богу, я нашла в интернете Вашу компанию! Обратилась буквально с мольбами о помощи. К моему счастью, выяснилось, что сотрудниками ГАИ были допущены нарушения, когда они составляля протокол! Я была спасена, за, что огромная благодарность юристам!!!
	Евгений. «Честно говоря, уже решил, что у меня нет шансов!» Я думал, что у меня просто нет шансов! Забрали мои водительские права за якобы «отказ от мед. освидетельствования». Я позвонил автоюристам, подробно рассказал все как было на самом деле. Они позвали меня в офис со всеми документами по отказу. Уже в офисе выяснилось, что у меня есть все шансы вернуть свои ВУ, чему я был очень рад. Через 2.5 месяца я уже снова смог подрабатывать в такси со своими правами! За что выражаю благодарность Вашей компании.

Лишение за прочие нарушения ПДД

Сотрудники нашей юридической компании помогают и по прочим статьям:
— оставление места ДТП;
— превышение скорости на величину свыше;
— повторное превышение скорости;
— проезд под кирпич;
— выезд на встречную полосу.

Обращаясь к нам, можете быть уверены, что ваше дело возьмутся профессионалы, которые доведут его до конца.

Наши клиенты получают слудующие преимущества:
1. Надёжность и оперативность услуг.
2. Обширный опыт и слаженная работа наших сотрудников.
3. Персональный подход к каждой проблемной ситуации.
4. Широкий спектр юридических услуг.
5. Техподдержка предоставляется ежедневно, без выходных.

Не стоит тянуть с обращением к юристам! Свяжитесь с нами по телефону или напишите в онлайн-чат на сайте компании. Только обратившись в надёжную юридическую компанию можно избежать лишения!

 

Наши победы за последнее время:

 

	Выезд на встречную. Решением судьи Хххх-ного районного суда Мир-ххх-на С.В. от 19 сентября 2019 года удовлетворена апелляционная жалоба, постановление мирового судьи по делу об административном правонарушении предусмотренном частью 4 ст.12.15 КоАП РФ в отношении П.С.Д. отменено, производство по делу прекращено.
	Возмещение ущерба, причиненного в результате ДТП. Решением мирового судьи судебного участка № 4 Кххх-го района Ва-ххх-ко Е.Д. от 7 октября 2019 года исковые требования П.О.Л. к страховой компании «Ингосстрах» о возмещении ущерба, причиненного в результате ДТП, удовлетворены в полном объеме.
	Нарушение ПДД, повлекшее причинение вреда здоровью. Постановлением старшего инспектора 3 роты полка ДТПС ГИБДД УВД милиции Сви-ххх-а Н.Т. от 22 октября 2019 года прекращено производство по делу об административном правонарушении, предусмотренном ст. 12.24 КоАП РФ в отношении Ш.А.А., за отсутствием состава административного правонарушения.
	Оставление места ДТП. Постановлением мирового судьи судебного участка № 2 Хххх-ого района См-ххх-вой Е.Л. от 1 ноября 2019 года прекращено производство по делу об административном правонарушении, предусмотренном ч. 2 статьи 12.27 КоАП РФ в отношении А.В.В.
	Управление в состоянии алкогольного опьянения. Решением судьи К-ххх-го районного суда Ми-ххх-й В.Е. от 11 ноября 2019 года удовлетворена апелляционная жалоба. Постановление мирового судьи судебного участка № 5 Хххх-ого района в отношении А.С.М. отменено, производство по делу прекращено.

 

 

Приятные новости!
1) До 30 декабря 2019 года консультации по телефону, не требующие визита в офис остаются бесплатными
2) На все услуги до конца декабря 2019 года действует скидка 15%. Поторопитесь воспользоваться данным предложением!

Телефон в Курске (ул. Дзержинского, 9)

+7-800-511-99-53 (Бесплатный звонок для жителей Курска) Денис Владимирович

Решения уровня «Бог»: Елена Альшанская о проблемах в работе органов опеки

https://ria.ru/20210408/alshanskaya-1727168948.html

Решения уровня «Бог»: Елена Альшанская о проблемах в работе органов опеки

Решения уровня «Бог»: Елена Альшанская о проблемах в работе органов опеки — РИА Новости, 08.04.2021

Решения уровня «Бог»: Елена Альшанская о проблемах в работе органов опеки

Решения о том, оставить ребенка в родной семье или нет, не всегда принимаются в его интересах. О том, почему так происходит и как работают специалисты органов… РИА Новости, 08.04.2021

2021-04-08T10:00

2021-04-08T10:00

2021-04-08T10:01

взрослый рядом

опека и попечительство

волонтеры в помощь детям-сиротам (фонд)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/04/07/1727168337_434:0:2548:1189_1920x0_80_0_0_d469ce504679154c2ac18e0a30606932.jpg

МОСКВА, 8 апр – РИА Новости. Решения о том, оставить ребенка в родной семье или нет, не всегда принимаются в его интересах. О том, почему так происходит и как работают специалисты органов опеки, с какими трудностями сталкиваются родители и волонтеры и почему в каждой истории надо разбираться индивидуально, проекту «Взрослый рядом» рассказала президент фонда «Волонтеры в помощь детям-сиротам» Елена Альшанская.С какими проблемами сегодня сталкиваются органы опеки в своей работе? Самая большая проблема в том, что такие решения, которые затрагивают всю жизнь, судьбу детей, должны быть приняты с максимально тонкой и профессиональной настройкой. Когда у вас есть полномочия решать, будут ли родители видеть своего ребенка, будут ли брат с сестрой жить в одной приемной семье или разных – это решения уровня «Бог». И если мы даем такие полномочия, мы должны быть уверены, что эти люди не будут постоянно ошибаться. Понятно, что ошибок не избежать, ведь это живые люди, но надо сделать так, чтобы их было как можно меньше. Не в смысле подписи начальника в документе, а с точки зрения обсуждения ситуации в попытке найти наилучшее решение в сложной ситуации. Необходимо помнить, что все эти ситуации непросты.Как готовят специалистов органов опеки? Сегодня у тех, кто работает в органах опеки, нет профильного образования, а программы повышения квалификации в основном касаются изменений в законодательстве, но не отношений в семье. Надо понимать, что это институт с очень широким функционалом, его задача – защищать не только детей в ситуациях угрозы насилия или устраивать их в семьи, но и куча задач по охране имущественных прав, опеке и контролю ряда прав взрослых недееспособных людей. В рамках этого функционала есть огромное количество разных, не связанных между собой задач, например участие в судебных процессах по сделкам с имуществом, где затрагиваются интересы несовершеннолетних, или вопросы места жительства ребенка, когда разводящиеся родители начинают его делить. Все вопросы, связанные с выплатами опекунам, контролем их жизни. Но при этом есть работа, про которую знают все, связанная с вопросами изъятия ребенка из семьи (отобранием), где он проживал, либо с устройством в новую, замещающую семью или учреждение. Это очень широкий круг компетенций.И это проблема, ведь каждая ситуация уникальна и требует серьезного анализа. Это отдельные трагические истории семей. Где-то было насилие в отношении ребенка, где-то люди не справились с жизненными обстоятельствами. По каким причинам ребенка из семьи изымают чаще всего?У нас вообще нет объективной статистики. По причинам отобрания данные не собираются, и в целом это всегда одна формальная причина: угроза жизни и здоровью ребенка. Но ведь за каждой такой формулировкой могут быть совершенно разные ситуации. Если говорить о статистике по причинам лишений и ограничений прав, то в 80% случаев это «нарушение имущественных или иных прав детей», а что реально происходило там, мы не знаем. При этом лишение прав по причине жестокого обращения, по статистике, – чуть больше 1%. Это странно. Скоро будут меняться статистические формы, тогда информации станет больше, но все равно это не поменяет практику. Я считаю, что все те форматы, которые сегодня заложены в Семейный кодекс, бесчеловечны по отношению к детям и родителям. Все очень формально, законодательство не допускает индивидуального подхода к каждой ситуации.Как, по-Вашему, нужно менять систему?Если мы принимаем как факт, что государство может вмешиваться в дела семьи и принимать такое серьезное и иногда окончательное решение – навсегда лишить родителей ребенка, то это решение должно быть взвешено на семи весах и дальше должно взвешиваться регулярно, если поменяется ситуация. А для этого должна быть законодательная система, позволяющая выстраивать тонкую профессиональную работу. Значит, должен быть заложен этап анализа проблемы, потом этап ее решения. Кроме того, система должна быть обеспечена профессиональными кадрами. Сейчас, с одной стороны, у людей нет возможности быть услышанными, с другой – специалисты не всегда могут адекватно оценить ситуацию и понять, было ли насилие в отношении ребенка или нет. На выезды на сигналы нужны специалисты по социальной работе и психологи, умеющие общаться с детьми, в частности чтобы разобраться, было ли там реально систематическое насилие по отношению к детям или семья не справляется с трудностями жизни, воспитания. Бывают ситуации родительского выгорания: например, когда мать-одиночка не справляется с воспитанием одна, она срывается на ребенка. Понятно, что это недопустимо, но это не та ситуация, когда стоит сразу лишать ее прав, надо попробовать им помочь. Нужно разобраться, как исправить ситуацию. А для этого и необходимы специалисты, которые постоянно повышают квалификацию и проходят супервизию. Без супервизии работать невозможно: ты в ситуации постоянного принятия таких решений очень быстро выгораешь, психика начинает все упрощать, чтобы защититься, и тебе уже кажется, что ты с порога, на глазок, можешь определить, “ресурсная” семья или нет. К тому же решения должны приниматься не быстро (за исключением реальных экстренных угроз ребенку, где медлить преступно) и не одним человеком, а комиссией, чтобы на ситуацию можно было посмотреть с разных сторон. И смотреть не на то, бардак ли в квартире, а на то, хотят ли родители заботиться о своем ребенке, любят ли они его, не являются ли угрозой. А формулировка «плохие жилищные условия» применима к трети жителей страны, просто органы опеки не до всех успели дойти.А как выносится решение о том, что жизненные условия неблагополучны?В целом законодательство не формулирует, какой у вас дома должен быть порядок. Вообще санитарные условия стали частой причиной для визита органов опеки. Вопрос в том, что произошло в семье, чтобы дом стал так выглядеть, а также какой конкретный вред это причиняет ребенку и что мы можем с этим сделать, как разобраться в ситуации. У нас была ситуация с семьей, где мама занималась хордерством, то есть собирательством – в квартире все было завалено мусором. Двое ее детей при этом хорошо учились в школе, она в целом справлялась со своими задачами. Мы понимаем, что от того, что у нее заберут детей, она не перестанет собирать мусор, потому что это психическое заболевание, его надо долго лечить. Задача фонда была постараться помочь матери. А органы опеки считают, что отобрание ребенка послужит для нее встряской, которая женщину вылечит. Встряска не может вылечить психиатрическое заболевание. Действительно, такая шоковая терапия иногда срабатывает, но далеко не всегда. Чаще людям становится только хуже, развивается депрессия. В итоге нам удалось научить ее содержать комнату детей в порядке, и ребят в семье оставили. У сотрудников опеки часто нет понимания, как выстраивать работу с людьми в подобных ситуациях, каковы особенности психики, какой путь позволит маме измениться.А как надо работать с семьями, если встряски не помогают?Вникнуть в каждую ситуацию и совместно спланировать выход из кризиса, поддерживать в этом выходе – психологически и организационно. Иногда нужно взять человека за руку, привести к психиатру и поддерживать приверженность лечению. Иногда нужно помочь чему-то научиться, повысить уровень своей родительской компетенции, помочь маме с детьми пережить развод, дать время пережить сложную ситуацию в безопасности или просто помочь продуктами, оказать юридическую помощь. В общем, много всего, но главное – процесс должен начинаться с диагностики ситуации, планирования и совместного выхода из кризиса. Задача помогающих специалистов – сделать так, чтобы человек сам справлялся, жил и растил ребенка самостоятельно.Мы часто можем слышать из СМИ о странных, на наш взгляд, случаях, когда в других странах детей забирают из семьи за сущую ерунду. По-Вашему, мы получаем объективную информацию? Я могу привести примеры того, как в нашей стране забирают детей за ерунду. Если мы начнем тягаться, то выиграем это соревнование со значительным отрывом. Я говорила уже, в принятии таких решений невозможно обойтись без ошибок из-за человеческого фактора. В Финляндии пару лет назад признали, что вопрос отобрания ребенка сосредоточен в руках одного-единственного специалиста (это ровно та ситуация, в какой мы находимся сейчас), и если на этой должности оказывался нечистоплотный человек, то он мог наворотить страшных дел. Сейчас они меняют систему таким образом, чтобы решение принималось только коллегиально. При этом напомню, что с 1970-х годов в этой стране нет института лишения родительских прав. Там нет людей, лишенных родительских прав, за исключением единичных случаев. Это значит, что если у родителя забрали ребенка, то у него всегда есть возможность попробовать восстановиться в правах, а также возможность общаться с ребенком. Хотя есть моменты, непонятные для людей с нашим менталитетом.В мире нет идеальной системы защиты прав детей, по-моему. Они все развивались индивидуально до тех пор, пока не становилось понятно, что пора ее менять. Но мы сегодня находимся в той точке, когда есть возможность поменять нашу систему. Не просто снять кальку с чужого опыта, но учесть ошибки, сделать поправку на менталитет, на расстояния и особенности регионов. Например, иногда люди живут в юртах и бараках, это не вписывается в наши представления о том, какие должны быть жилищные условия. Но в этом регионе так могут жить целыми территориями. Комиссия в этой ситуация должна десять тысяч раз все взвесить и принять решение в пользу ребенка. Вы видите изменения в этой области? Если да, то в какую сторону?За время моей работы вносились изменения в закон о социальном обслуживании (№442-ФЗ) и закон об опеке и попечительстве (№48-ФЗ). Они устранили технические шероховатости. Например, законодатели четко выстроили порядок защиты имущественных прав детей, хотя есть спорные моменты. Но принципиальный момент – модель работы с людьми, у которых забирают ребенка, не изменилась ни на миллиметр. В 2014 году приняли постановление, изменившее порядок работы детских домов, и в том числе там появилось требование помогать кровной семье, которая временно размещает ребенка в детский дом, а также что детский дом – временное место и ребенок как можно скорее должен обрести жизнь в семье. Но этого катастрофически мало.На Ваш взгляд, можно ли в России в ближайшее время выстроить более правильную систему защиты семьи и ребенка?Я абсолютно уверена, что и нужно, можно сделать лучше, чем есть сейчас. В нашей стране работает огромное количество общественных организаций, которые показывают, что можно работать по-другому. И некоторые государственные организации в регионах тоже довольно успешны в работе с семьей по современным социальным технологиям, а значит, нет ничего невозможного. И помимо изменения законов и порядков или выстраивания на местах инфраструктуры помощи мы упираемся в проблему кадров. У нас не готовят сотрудников органов опеки и социальных учреждений с учетом всей специфики и необходимых им современных знаний и технологий работы. Мы можем сравнить специалистов органов опеки с хирургами: и те, и другие работают с очень тонкими материями, это близкие вещи. Но сколько учится хирург, чтобы встать к операционному столу, и сколько на собственном опыте учится сотрудник, чтобы делать вообще-то «хирургические операции»?Благотворительный фонд «Волонтеры в помощь детям-сиротам» с 2004 года помогает семьям, у которых отбирают детей, ищет детям-сиротам приемных родителей и поддерживает их, заботится о ребятах в больницах и детских домах, работает над изменениями в законодательстве. Организация ставит перед собой цель не только помочь детям, но и изменить систему поддержки семьи.

https://ria.ru/20210325/opeka-1602830414.html

https://ria.ru/20210405/nastavnichestvo-1603821123.html

https://ria.ru/20210319/nastavnichestvo-1601959291.html

https://ria.ru/20210401/nastavnik-1603780277.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/04/07/1727168337_448:0:2705:1693_1920x0_80_0_0_64595b91895ed98ca3bc8f75bcc85151.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

опека и попечительство, волонтеры в помощь детям-сиротам (фонд)

МОСКВА, 8 апр – РИА Новости. Решения о том, оставить ребенка в родной семье или нет, не всегда принимаются в его интересах. О том, почему так происходит и как работают специалисты органов опеки, с какими трудностями сталкиваются родители и волонтеры и почему в каждой истории надо разбираться индивидуально, проекту «Взрослый рядом» рассказала президент фонда «Волонтеры в помощь детям-сиротам» Елена Альшанская.

С какими проблемами сегодня сталкиваются органы опеки в своей работе?

Самая большая проблема в том, что такие решения, которые затрагивают всю жизнь, судьбу детей, должны быть приняты с максимально тонкой и профессиональной настройкой. Когда у вас есть полномочия решать, будут ли родители видеть своего ребенка, будут ли брат с сестрой жить в одной приемной семье или разных – это решения уровня «Бог». И если мы даем такие полномочия, мы должны быть уверены, что эти люди не будут постоянно ошибаться. Понятно, что ошибок не избежать, ведь это живые люди, но надо сделать так, чтобы их было как можно меньше.

С моей точки зрения, государство не сделало почти ничего, чтобы ошибок было меньше. Скорее, наоборот. Сейчас система устроена таким образом, что у специалистов нет времени проанализировать ситуацию, у них нет специальных знаний, а также нет возможности разделить ответственность за принятие решения.

Не в смысле подписи начальника в документе, а с точки зрения обсуждения ситуации в попытке найти наилучшее решение в сложной ситуации. Необходимо помнить, что все эти ситуации непросты.

Как готовят специалистов органов опеки?

Сегодня у тех, кто работает в органах опеки, нет профильного образования, а программы повышения квалификации в основном касаются изменений в законодательстве, но не отношений в семье.

25 марта, 16:24Взрослый рядомПерезагрузка от перенагрузки: что нужно изменить в системе опеки

Надо понимать, что это институт с очень широким функционалом, его задача – защищать не только детей в ситуациях угрозы насилия или устраивать их в семьи, но и куча задач по охране имущественных прав, опеке и контролю ряда прав взрослых недееспособных людей. В рамках этого функционала есть огромное количество разных, не связанных между собой задач, например участие в судебных процессах по сделкам с имуществом, где затрагиваются интересы несовершеннолетних, или вопросы места жительства ребенка, когда разводящиеся родители начинают его делить. Все вопросы, связанные с выплатами опекунам, контролем их жизни. Но при этом есть работа, про которую знают все, связанная с вопросами изъятия ребенка из семьи (отобранием), где он проживал, либо с устройством в новую, замещающую семью или учреждение.

Это очень широкий круг компетенций.

И это проблема, ведь каждая ситуация уникальна и требует серьезного анализа. Это отдельные трагические истории семей. Где-то было насилие в отношении ребенка, где-то люди не справились с жизненными обстоятельствами.

По каким причинам ребенка из семьи изымают чаще всего?

У нас вообще нет объективной статистики. По причинам отобрания данные не собираются, и в целом это всегда одна формальная причина: угроза жизни и здоровью ребенка. Но ведь за каждой такой формулировкой могут быть совершенно разные ситуации. Если говорить о статистике по причинам лишений и ограничений прав, то в 80% случаев это «нарушение имущественных или иных прав детей», а что реально происходило там, мы не знаем. При этом лишение прав по причине жестокого обращения, по статистике, – чуть больше 1%. Это странно.

По идее, лишать прав родителей навсегда нужно только в том случае, если с ребенком реально жестоко обращались, но статистика показывает смешную цифру. Не думаю, что этих случаев реально 1%, это как раз демонстрирует, насколько неадекватна статистика.

Скоро будут меняться статистические формы, тогда информации станет больше, но все равно это не поменяет практику. Я считаю, что все те форматы, которые сегодня заложены в Семейный кодекс, бесчеловечны по отношению к детям и родителям. Все очень формально, законодательство не допускает индивидуального подхода к каждой ситуации.

Как, по-Вашему, нужно менять систему?

Если мы принимаем как факт, что государство может вмешиваться в дела семьи и принимать такое серьезное и иногда окончательное решение – навсегда лишить родителей ребенка, то это решение должно быть взвешено на семи весах и дальше должно взвешиваться регулярно, если поменяется ситуация. А для этого должна быть законодательная система, позволяющая выстраивать тонкую профессиональную работу. Значит, должен быть заложен этап анализа проблемы, потом этап ее решения. Кроме того, система должна быть обеспечена профессиональными кадрами. Сейчас, с одной стороны, у людей нет возможности быть услышанными, с другой – специалисты не всегда могут адекватно оценить ситуацию и понять, было ли насилие в отношении ребенка или нет.

Чтобы мы понимали, что решение принимается взвешенно и профессионально, должен развиваться весь институт, то есть специалисты органов опеки должны быть обучены, понимать, что такое детско-родительские отношения, развитие ребенка, депривация, привязанность.

На выезды на сигналы нужны специалисты по социальной работе и психологи, умеющие общаться с детьми, в частности чтобы разобраться, было ли там реально систематическое насилие по отношению к детям или семья не справляется с трудностями жизни, воспитания. Бывают ситуации родительского выгорания: например, когда мать-одиночка не справляется с воспитанием одна, она срывается на ребенка. Понятно, что это недопустимо, но это не та ситуация, когда стоит сразу лишать ее прав, надо попробовать им помочь. Нужно разобраться, как исправить ситуацию.

А для этого и необходимы специалисты, которые постоянно повышают квалификацию и проходят супервизию. Без супервизии работать невозможно: ты в ситуации постоянного принятия таких решений очень быстро выгораешь, психика начинает все упрощать, чтобы защититься, и тебе уже кажется, что ты с порога, на глазок, можешь определить, “ресурсная” семья или нет. К тому же решения должны приниматься не быстро (за исключением реальных экстренных угроз ребенку, где медлить преступно) и не одним человеком, а комиссией, чтобы на ситуацию можно было посмотреть с разных сторон. И смотреть не на то, бардак ли в квартире, а на то, хотят ли родители заботиться о своем ребенке, любят ли они его, не являются ли угрозой. А формулировка «плохие жилищные условия» применима к трети жителей страны, просто органы опеки не до всех успели дойти.

5 апреля, 10:00Взрослый рядомДруг в беде не бросит: как наставники работают с подопечными

А как выносится решение о том, что жизненные условия неблагополучны?

В целом законодательство не формулирует, какой у вас дома должен быть порядок. Вообще санитарные условия стали частой причиной для визита органов опеки. Вопрос в том, что произошло в семье, чтобы дом стал так выглядеть, а также какой конкретный вред это причиняет ребенку и что мы можем с этим сделать, как разобраться в ситуации.

У нас была ситуация с семьей, где мама занималась хордерством, то есть собирательством – в квартире все было завалено мусором. Двое ее детей при этом хорошо учились в школе, она в целом справлялась со своими задачами. Мы понимаем, что от того, что у нее заберут детей, она не перестанет собирать мусор, потому что это психическое заболевание, его надо долго лечить. Задача фонда была постараться помочь матери. А органы опеки считают, что отобрание ребенка послужит для нее встряской, которая женщину вылечит. Встряска не может вылечить психиатрическое заболевание.

Действительно, такая шоковая терапия иногда срабатывает, но далеко не всегда. Чаще людям становится только хуже, развивается депрессия. В итоге нам удалось научить ее содержать комнату детей в порядке, и ребят в семье оставили. У сотрудников опеки часто нет понимания, как выстраивать работу с людьми в подобных ситуациях, каковы особенности психики, какой путь позволит маме измениться.

А как надо работать с семьями, если встряски не помогают?

Вникнуть в каждую ситуацию и совместно спланировать выход из кризиса, поддерживать в этом выходе – психологически и организационно. Иногда нужно взять человека за руку, привести к психиатру и поддерживать приверженность лечению. Иногда нужно помочь чему-то научиться, повысить уровень своей родительской компетенции, помочь маме с детьми пережить развод, дать время пережить сложную ситуацию в безопасности или просто помочь продуктами, оказать юридическую помощь. В общем, много всего, но главное – процесс должен начинаться с диагностики ситуации, планирования и совместного выхода из кризиса. Задача помогающих специалистов – сделать так, чтобы человек сам справлялся, жил и растил ребенка самостоятельно.

19 марта, 12:48Взрослый рядомНаставничество вовлекает общество в решение социальных проблем

Мы часто можем слышать из СМИ о странных, на наш взгляд, случаях, когда в других странах детей забирают из семьи за сущую ерунду. По-Вашему, мы получаем объективную информацию?

Я могу привести примеры того, как в нашей стране забирают детей за ерунду. Если мы начнем тягаться, то выиграем это соревнование со значительным отрывом. Я говорила уже, в принятии таких решений невозможно обойтись без ошибок из-за человеческого фактора. В Финляндии пару лет назад признали, что вопрос отобрания ребенка сосредоточен в руках одного-единственного специалиста (это ровно та ситуация, в какой мы находимся сейчас), и если на этой должности оказывался нечистоплотный человек, то он мог наворотить страшных дел. Сейчас они меняют систему таким образом, чтобы решение принималось только коллегиально. При этом напомню, что с 1970-х годов в этой стране нет института лишения родительских прав. Там нет людей, лишенных родительских прав, за исключением единичных случаев. Это значит, что если у родителя забрали ребенка, то у него всегда есть возможность попробовать восстановиться в правах, а также возможность общаться с ребенком. Хотя есть моменты, непонятные для людей с нашим менталитетом.

В мире нет идеальной системы защиты прав детей, по-моему. Они все развивались индивидуально до тех пор, пока не становилось понятно, что пора ее менять. Но мы сегодня находимся в той точке, когда есть возможность поменять нашу систему. Не просто снять кальку с чужого опыта, но учесть ошибки, сделать поправку на менталитет, на расстояния и особенности регионов. Например, иногда люди живут в юртах и бараках, это не вписывается в наши представления о том, какие должны быть жилищные условия. Но в этом регионе так могут жить целыми территориями. Комиссия в этой ситуация должна десять тысяч раз все взвесить и принять решение в пользу ребенка.

1 апреля, 13:48Взрослый рядомРазговор о самом главном: как наставник находит общий язык с подопечным

Вы видите изменения в этой области? Если да, то в какую сторону?

За время моей работы вносились изменения в закон о социальном обслуживании (№442-ФЗ) и закон об опеке и попечительстве (№48-ФЗ). Они устранили технические шероховатости. Например, законодатели четко выстроили порядок защиты имущественных прав детей, хотя есть спорные моменты. Но принципиальный момент – модель работы с людьми, у которых забирают ребенка, не изменилась ни на миллиметр.

Сейчас закон об опеке и попечительстве формулирует в основном механизмы, как ребенка из одной семьи забрать и в другую передать. Там говорится о семейном устройстве и имущественных правах детей, еще полтора абзаца об ограничении, лишении и отобрании.

В 2014 году приняли постановление, изменившее порядок работы детских домов, и в том числе там появилось требование помогать кровной семье, которая временно размещает ребенка в детский дом, а также что детский дом – временное место и ребенок как можно скорее должен обрести жизнь в семье. Но этого катастрофически мало.

На Ваш взгляд, можно ли в России в ближайшее время выстроить более правильную систему защиты семьи и ребенка?

Я абсолютно уверена, что и нужно, можно сделать лучше, чем есть сейчас. В нашей стране работает огромное количество общественных организаций, которые показывают, что можно работать по-другому. И некоторые государственные организации в регионах тоже довольно успешны в работе с семьей по современным социальным технологиям, а значит, нет ничего невозможного. И помимо изменения законов и порядков или выстраивания на местах инфраструктуры помощи мы упираемся в проблему кадров. У нас не готовят сотрудников органов опеки и социальных учреждений с учетом всей специфики и необходимых им современных знаний и технологий работы.

Мы можем сравнить специалистов органов опеки с хирургами: и те, и другие работают с очень тонкими материями, это близкие вещи. Но сколько учится хирург, чтобы встать к операционному столу, и сколько на собственном опыте учится сотрудник, чтобы делать вообще-то «хирургические операции»?

Благотворительный фонд «Волонтеры в помощь детям-сиротам» с 2004 года помогает семьям, у которых отбирают детей, ищет детям-сиротам приемных родителей и поддерживает их, заботится о ребятах в больницах и детских домах, работает над изменениями в законодательстве. Организация ставит перед собой цель не только помочь детям, но и изменить систему поддержки семьи.

Права и обязанности родителей. Лишение родительских прав

Лишение родительских прав — чрезвычайная мера, которая применяется в тех случаях, когда необходимо защитить ребенка от его собственных родителей. Это решение может быть принято только судом. Обязательными условиями являются:

1. Наличие вины родителя.
2. Невозможность изменения поведения родителей (одного из них) в лучшую сторону.

Вина родителей означает, что их недостойное поведение по отношению к ребенку является осознанным и умышленным. Если они не в силах контролировать свое поведение вследствие болезни, то они не будут лишены родительских прав. В таком случае применяется ограничение родительских прав.

Если семья находится в тяжелом материальном положении по объективным причинам, на пример вследствие болезни или безработицы, — такие родители не могут быть лишены родительских прав.

Иски о лишении родительских прав могут быть предъявлены и к несовершеннолетним родителям, достигшим 16 лет.

Лишение родительских прав применяется, если родители (один из них):

1. Отказываются без уважительных причин взять своего ребенка из родильного дома (отделения), иного лечебного или воспитательного учреждения, органа социальной защиты населения и т.п.
2. Систематически не исполняют своих обязанностей, в том числе при злостном уклонении от уплаты алиментов. Факт уклонения от уплаты алиментов может быть подтвержден приговором суда, признавшим лицо виновным в этом, либо иными данными, подтверждающими, что родитель постоянно стремится уклониться от уплаты алиментов. Важно доказать, что такое действие носит систематический характер. Но если родитель, который должен уплачивать алименты, не может платить их по объективным причинам (тяжелое материальное положение, длительная болезнь и т.п.), в требовании о лишении его родительских прав будет отказано.
3. Злоупотребляют своими родительскими правами. Оно выражается в том, что родители принуждают ребенка к действиям, противоречащим его интересам. Например, приучение ребенка к употреблению алкогольных напитков, наркотиков, использование несовершеннолетнего при совершении преступления, приобретении доходов преступным путем, детское нищенство.
4. Жестоко обращаются с детьми, в том числе осуществляют физическое или психическое насилие над ними, покушаются на их половую неприкосновенность. Под физическим насилием обычно понимают нанесение ребенку побоев, а также причинение физических страданий любым другим способом. Психическое насилие выражается в угрозах, внушении чувства страха, подавлении воли ребенка и т.п. Особую опасность представляет покушение на его половую неприкосновенность.
5. Являются больными хроническим алкоголизмом или наркоманией.
6. Совершили умышленное преступление против жизни и здоровья своих детей либо против жизни или здоровья супруга.

Для удовлетворения иска достаточно убедиться в существовании одного из этих оснований.

Лишение родительских прав не освобождает родителей от обязанности содержать своих детей. Поэтому суд при рассмотрении таких дел должен решить вопрос о взыскании алиментов на ребенка с родителей (или одного из них). Никаких льгот для одинокой матери, лишенной родительских прав, при этом не предусмотрено, и алименты взыскиваются с нее на общих основаниях.

Родитель, лишенный родительских прав:

• лишается права лично воспитывать ребенка и общаться с ним;
• не может в дальнейшем получать содержание от своего совершеннолетнего ребенка;
• не может представлять интересы ребенка в качестве его законного представителя;
• лишается всех льгот, предоставляемых государством родителям: права на дополнительные отпуска, на предоставление отпуска по уходу за ребенком и т.п.
• лишается права на получение всех государственных пособий, связанных с наличием детей: государственного пособия гражданам, имеющим детей, пособия по уходу за ребенком и т.п.;
• не может быть усыновителем, опекуном, попечителем, приемным родителем.

Суд обязан в течение 3 дней со дня вступления в законную силу решения суда о лишении родительских прав направить выписку из этого решения суда в отдел ЗАГС по месту государственной регистрации рождения ребенка.

Лишение родительских прав касается каждого ребенка в отдельности и лицо не может быть лишено родительских прав в общем.

При лишении родителей их прав ребенок свои права сохраняет полностью — имущественные права, основанные на факте родства с родителями и другими родственниками, в том числе право на получение наследства.

Усыновление ребенка допускается не ранее истечения 6 месяцев со дня вынесения решения суда о лишении родительских прав.

Ленинградским районным судом г. Калининграда был удовлетворен иск Н. (отца ребенка) к X. (матери ребенка) о лишении ее родительских прав в отношении несовершеннолетнего сына. Удовлетворяя исковые требования, суд исходил из того, что ранее решением этого же суда мать ребенка была предупреждена о необходимости изменения своего отношения к воспитанию сына, однако своего отношения к воспитанию и содержанию ребенка она не изменила, полностью устранилась от выполнения родительских обязанностей, попытки общения с ребенком предприняла только после обращения истца в суд с иском о лишении ее родительских прав Суд кассационной инстанции отменил решение суда первой инстанции и принял решение об отказе Н. в иске по следующим основаниям. Судом первой инстанции установлено, что стороны имеют двоих детей — сына и дочь. После расторжения брака родители пришли к соглашению о проживании сына совместно с отцом, а дочери — с матерью, а также о материальном содержании детей: истец содержит сына, а ответчица — дочь. Истец, являясь более материально обеспеченным по сравнению с ответчиком, не требовал от нее предоставления материального содержания на сына. Их совместная дочь, проживая вместе с матерью, находилась на ее содержании. При таких обстоятельствах, как указал суд кассационной инстанции, вывод суда о виновном уклонении ответчика от исполнения обязанности по материальному содержанию сына не подтвержден материалами дела. Кроме того, у суда первой инстанции не имелось достаточных оснований для вывода о том, что Н. уклоняется от участия в воспитании сына. Из материалов следовало, что истец создал новую семью. Сын проживал вместе с отцом лишь в учебные дни, а в остальное время — вместе с бабушкой. Между истцом и ответчиком сложились конфликтные отношения, вследствие чего мать встречалась с сыном нерегулярно, не желая причинять ему нравственные страдания и травмировать ребенка из-за конфликтов с отцом. Вместе с тем она постоянно интересовалась учебой и здоровьем сына, общаясь с ним по телефону, а также через дочь, которая еженедельно бывала в доме, где проживал брат. Из пояснений самого несовершеннолетнего, опрошенного в судебном заседании, следовало, что мать приходит к нему домой около трех раз в месяц; в последнее время отношения с ней изменились в лучшую сторону, однако общается он с ней только дома, поскольку желания общаться вне дома не имеет. Выраженное несовершеннолетним в суде согласие с лишением его матери родительских прав он обосновал тем, что в этом случае в будущем мать не сможет взыскать с него алименты, и пояснил, что данное обстоятельство ему разъяснила супруга отца. При этом из актов обследования жилищных условий по месту жительства ответчицы следовало, что для воспитания, учебы и развития дочери ею созданы все необходимые условия, она ответственно относится к исполнению родительских обязанностей по отношению к дочери и характеризуется положительно. Судом первой инстанции не было учтено и заключение органа опеки и попечительства, полагавшего, что виновное неисполнение родительских обязанностей со стороны матери ребенка отсутствует. С учетом названных обстоятельств суд кассационной инстанции пришел к выводу о том, что оснований для лишения матери ребенка родительских прав не имеется. При этом мнение самого несовершеннолетнего по существу спора, как сформированное под влиянием постороннего лица, исходя из установленных по делу обстоятельств судом кассационной инстанции было признано не соответствующим интересам ребенка и не принято во внимание.

Совершеннолетние дети освобождаются от уплаты алиментов родителям, лишенным родительских прав. Лица, не восстановленные в родительских правах на момент открытия наследства своих детей, не могут быть включены в состав наследников по закону.

Если суд установит, что родители изменили свой образ жизни, поведение и отношение к ребенку в лучшую сторону, то суд может восстановить их в родительских правах

Решением Мошенского районного суда Новгородской области А. было отказано в иске о восстановлении в родительских правах в отношении сына, достигшего возраста десяти лет. В судебном заседании установлено, что после лишения родительских прав истец изменила поведение, образ жизни и отношение к воспитанию ребенка, регулярно выплачивает алименты, трудоустроена, имеет постоянное жилье, в котором созданы условия для содержания и воспитания ребенка. Связь с сыном периодически поддерживает, навещает его в приемной семье, дарит подарки. Однако несовершеннолетний в судебном заседании пояснил, что желает остаться проживать в приемной семье, приемную мать называет «мамой», с детьми в этой семье у него сложились хорошие отношения, и он не хочет расставаться с приемной семьей. В иске о восстановлении родительских прав было отказано.

Мнение ребенка младше 10 лет в обязательном порядке должно быть учтено судом наряду с другими доказательствами. Суд может опрашивать его только в присутствии педагога. Если ребенку исполнилось 10 лет, восстановление в родительских правах без его согласия невозможно. Мотивы отказа ребенка при этом значения не имеют.

Если ребенок уже усыновлен, восстановить родительские права невозможно. Суд может отказать в иске о восстановлении в родительских правах, если сочтет, что оно противоречит интересам ребенка.

 

Советы психологов — Советы психологов

Правила для родителей, препятствующие употреблению алкоголя и наркотиков

Как родители, мы ответственны за установление правил для наших детей, которым они должны следовать. Это касается также употребления алкоголя и наркотиков, поскольку они являются серьезной угрозой благополучию ребенка. Однако наличие таких правил — только половина дела; мы должны быть готовы провести в жизнь наказание,когда правила будут нарушены.

1. Будьте реалистичны при установлении правил, объясните причины их неукоснительного соблюдения. В чем они состоят и какое поведение ожидается. Объясните последствия нарушения правил: какое будет наказание, как оно будет применяться, и сколько времени будет действовать и что будет достигаться этим наказанием.

2. Будьте последовательны. Объясните ребенку, что правило не употреблять алкоголь и наркотики остается в силе постоянно — дома, в гостях, на улице, где бы ребенок ни был.

Будьте разумны и последовательны. Не добавляйте новых последствий, которые не обсуждались до того, когда правило было нарушено. Избегайте нереалистичных угроз типа «Отец убьет тебя, когда придет…». Старайтесь реагировать спокойной и осуществите наказание, которое ребенок ожидает получить за нарушение правил.

Как родители, мы должны иметь точную и современную информацию о наркотиках с тем, чтобы передать ее детям. Нашего мнения о том, что «это ужасно, губительно», недостаточно, чтобы помочь ребенку. У нас есть знания об обычных лекарствах, их действии на психику и человека — это уже повод для разговора и обсуждения с детьми. Хорошо информированные родители способны лучше распознать симптомы проблем, связанных с алкоголем или наркотиками, если они появляются у ребенка.

Родитель должен:

1. иметь представление о типах наркотиков и алкоголя, наиболее распространенных в настоящее время, и опасностях, связанных с каждым из них;

2. уметь распознавать средства, приспособления и детали для употребления наркотиков;

3. знать уличные, жаргонные названия наркотиков;

4. знать, как они выглядят;

5. знать косвенные признаки употребления алкоголя и других психоактивных веществ и быть начеку в отношении изменений поведения и внешнего вида ребенка;

6. знать, как оказать помощь, если Вы подозреваете, что Ваш ребенок употребляет алкоголь или наркотики.

Причины и признаки

Почему люди употребляют наркотики?

· Потому что доступно (очень выгодный бизнес играть на человеческих слабостях).

· Потому что подчиняемся давлению, не умеем сопротивляться.

· Потому что нет своего решения.

· Потому что не хватает критического мышления.

· Потому что не умеем справляться со стрессом.

· Потому что кажется безобидным, неопасным.

· Потому что не понимает своих проблем, в частности не умеем общаться.

· Потому что не умеем оценивать степень риска, не умеем заботиться о себе.

· Потому что не умеем понять свои чувства и чувства других и тд.

Когда это можно заметить?

· Когда нарастает безразличие ко всему, что было интересно.

· Когда видим уходы из дома и прогулы в школе по непонятным причинам.

· Когда видим чрезмерно болезненную реакцию на любую критику.

· Когда видим избегание контакта с домашними.

· Когда резко снизилась успеваемость в школе.

· Когда просьба дать денег на одну цель постоянно подменяется другой.

· Когда из дома пропадают ценности.

· Когда по телефону часто раздаются звонки неизвестных людей.

· Когда пребывание в ванной или туалете становится чрезмерно длительным.

· Когда разговоры по телефону становятся насыщенными специфическим жаргоном.

· Когда резко меняются музыкальные предпочтения.

· Когда видим ухудшение памяти, невозможность сосредоточится.

· Когда видим частую и резкую смену настроения и активности.

· Когда повышенная утомляемость сменяется неукротимой энергичностью.

· Когда видим чрезмерную бледность кожи.

· Когда видим расширенные или суженные в точку зрачки.

· Когда видим покрасневшие веки и глаза.

· Когда слышим замедленную или резко ускоренную речь.

· Когда видим резкую потерю веса с колебанием аппетита.

· Когда время от времени наблюдаем быстро проходящие симптомы, похожие на простуду или грипп.

· Когда появился хронический кашель.

· Когда наблюдаем расстроенную координацию движений.

· Когда видим следы от инъекций, порезы, синяки, инфильтраты и нарывы в местах инъекций.

· Когда находим шприцы, непонятные порошки, маленькие коробочки, капсулы, бумажки, свернутые в трубочки, обожженную металлическую посуду и ложки.

· Когда лабораторный анализ свидетельствует о положительном результате.

Чего делать?

Внимательно наблюдать, если не уверены — накапливать факты, обсудить их с ребенком, обратитесь к специалисту самостоятельно или вместе. Найти, что можно изменить в своем поведении, чтобы воздействовать на ситуацию. Постарайтесь быть предельно последовательными. Привлеките к решению проблемы возможных союзников.

Чего не делать!!!

Не впадать в панику, не читать нотаций, не угрожать, не запугивать, не демонстрировать чрезмерного волнения, не терять самообладания. Не требовать обещаний, «что это в последний раз». Не рассчитывать на полную искренность. Не ожидать немедленных изменений в поведении ребенка. Не обвинять себя и окружающих. Не обещать применения нереальных мер.

Педагог- психолог Иванова А.В.

21.04.2015

Как прожить день без сна

Бессонные ночи случаются с лучшими из нас. Может быть, вы ворочались всю ночь напролет, работали в срочном порядке или слишком весело праздновали прошлой ночью, и это разъедало ваш глаз. Как бы то ни было, реальность такова, что вам все равно придется встретить следующий день практически без сна и все еще функционировать на приемлемом уровне.

«Когда вы не высыпаетесь, ваш мозг не функционирует с оптимальной скоростью», — говорит Ли Уинтерс, нейробиолог и эксперт по здоровью.»Исследования изображений мозга показывают, что лишение сна приводит к снижению притока крови к областям мозга, таким как префронтальная кора [которая] отвечает за мыслительные процессы более высокого уровня, такие как рабочая память. Это также может сделать вас более раздражительными и склонными к перепадам настроения. »

Переживать день непросто. Тем не менее, все еще можно включить питание и делать это максимально продуктивно, пока вы, наконец, не сможете врезаться в сладкую мягкость своего матраса.

Сядьте у окна или выйдите на улицу

«Природа — одна из наших самых недоиспользуемых успокоителей как с физиологической, так и с психологической точки зрения», — отмечает Винтерс. «Общение с природой и нахождение на свежем воздухе могут заставить вас чувствовать себя более бодрым. Кроме того, получение естественного солнечного света помогает поддерживать циркадные ритмы, что помогает вернуть ваш режим сна в нужное русло». Она добавила, что, хотя синий свет, излучаемый нашими телефонами и компьютерами, может имитировать естественный свет, на самом деле пребывание на природе может снизить частоту сердечных сокращений и уровень стресса и укрепить ваш ум.

Сопротивляйтесь сахару, углеводам и обработанным продуктам

Ваше уставшее тело будет жаждать легко усваиваемого и быстрого кайфа, но с этим кайфом наступает резкий крах, предупредила зарегистрированный диетолог Майя Феллер. «Избегайте ультра-обработанных продуктов и напитков», — советует она. «В данный момент они могут казаться хорошими, но, скорее всего, вызовут прилив неустойчивой энергии, из-за чего вы будете еще более уставшими и голодными. Это цикл, в котором ваше и без того уставшее тело не нуждается».

Ставьте в приоритет сбалансированное питание и закуски

Вы должны есть сбалансированное питание каждый день, но это становится вдвойне важным в дни, когда вы полностью вымотаны.«Готовьте блюда, которые содержат все макроэлементы из цельных и минимально обработанных источников», — говорит Феллер. «Отличным обедом будет порция рыбы — или любого протеина на ваш выбор — с горкой зелени, посыпанной орехами и семенами». Она добавляет, что оптимальным полдником может стать ломтик традиционного темного хлеба из пумперникеля, посыпанный авокадо и хумусом. «Обед обеспечивает постный белок вместе с повышенным содержанием фитонутриентов из зелени; закуска обеспечивает богатое клетчаткой цельное зерно с растительными жирами, витаминами и минералами», — объясняет она.

Не пропускайте еду

На этом примечании: не забывайте есть вообще. Это может выскользнуть из вашего и без того разбитого ума, поэтому при необходимости создайте оповещение на своем телефоне. «Пропуск приема пищи приводит к падению уровня глюкозы в крови и повышению капризности», — отмечает Феллер. Избавьте своего сослуживца и семью от лишней капризы и выкроите время, чтобы перекусить.

Power Nap, If You Must

Related

«Интенсивный сон может иметь значение, когда есть случайные перерывы в нормальном режиме сна», — говорит д-р.Стивен Олмос, сертифицированный специалист по расстройствам сна. «Наибольшее давление для сна приходится на 4:00 и 16:00, поэтому, если вы чувствуете послеобеденное падение энергии, быстрый сон может восстановить усталость тела, которая ощущалась при прерывании сна предыдущей ночью». Сон — это просто 20 минут непрерывного комфортного сна — ни больше, ни меньше.

Оставайтесь активными

Может показаться нелогичным ходить в спортзал, когда у вас и так мало энергии, но все три эксперта говорят, что оставаясь активным, вы можете сохранять бдительность.«Начать день с перекачивания крови — это лучшая формула для получения энергии на день. Упражнения увеличивают скорость основного метаболизма и сохраняются в течение нескольких часов после прекращения тренировок», — отмечает д-р Олмос. Уинтерс добавляет: «Это может быть прогулка или танцы — просто убедитесь, что вы двигаете своим телом. Это бонус, если вы тренируетесь на улице».

Кофеин — это нормально, но не переусердствуйте

«Не употребляйте кофеин, — предупреждает Феллер. «Да, это даст вам заряд энергии, но для тех, кто чувствителен к побочным эффектам, употребление слишком большого количества пищи может привести к снижению тяги к еде, нервной дрожи и проблемам со сном.«Кофе или чай должны быть вашим предпочтительным умеренным кофеином», — говорит она, добавляя, что вам следует держаться подальше от энергетических напитков с сахаром, потому что «добавки скорее вредны, чем полезны».

Press Pause on Big Projects or Decisions

Цитата «Не откладывайте то, что вы можете сделать сегодня, до завтра» не применима, когда вы недосыпаете ». Если вы просыпались всю ночь или у вас огромная недосыпание, дважды подумайте, прежде чем принимать какие-либо важные решения или заниматься в мыслительных процессах высокого уровня, таких как анализ, оценка и планирование, — говорит Уинтерс.«Недостаток сна не только снижает скорость вашего познания, но и снижает навыки конструктивного мышления и логического мышления». Так что уточните свой список дел, отложите неприоритетные задачи на завтра и позвольте себе более легкий день.

ГОТОВЫ ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ZZZ? ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО И ОТДЫХАЙТЕ ЛУЧШЕ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Как выжить (и преуспеть), когда вы не спите

Всем известно, что быть родителем ребенка сопровождается определенным недосыпанием, особенно вначале.Но до тех пор, пока вы на самом деле не погрузитесь в это, может быть трудно предсказать, сколько недосыпания вы испытаете, и, что наиболее важно, каковы будут ощущения и как вы справитесь.

Некоторые младенцы с самого начала кажутся спящими как ангелы, а другие — не очень. Если вы один из тех, кому не повезло, знайте, что вы не одиноки. Да, это нормально — быть настолько усталым, как ты себя чувствуешь. Да, пройдет. И да, вы пройдете через это.

С учетом всего сказанного, лишение сна — это не просто то, что вы должны «улыбаться и терпеть».Иногда недостаток сна может заставить вас чувствовать себя ужасно, и это может сильно затруднить работу и быть родителем, которым вы хотите быть.

Если вы ищете способы пережить недосыпание — и, возможно, даже найти способы немного расслабиться, — мы вам поможем. Вот как пережить недосыпание.

Депривация сна: чего ожидать

Младенцы биологически не запрограммированы на крепкий сон. Это просто факт. В течение первых трех месяцев младенцы очень часто просыпаются по несколько раз каждую ночь, а зачастую и намного дольше.

Все младенцы разные, и некоторые, кажется, рождаются со способностью спать крепче, чем другие. В общем, это то, что вы можете ожидать от того, как ваш ребенок будет спать:

• В течение первых шести месяцев младенцы проводят около 50% своего времени в активном сне (фазе быстрого сна), во время которого они с большей вероятностью легко просыпаются.
• Младенцы просыпаются, чтобы поесть, даже посреди ночи, по крайней мере, в течение первых 3–4 месяцев, обычно дольше.
• До дошкольного возраста цикл сна у детей короче, чем у взрослых: 50 минут вместо 90 минут.
• Примерно до шести недель у младенцев не регулируются циркадные ритмы, то есть сон происходит неравномерно, а младенцы часто бодрствуют посреди ночи.

Статистика о лишении сна родителей

Почти все родители будут испытывать недосыпание в первые шесть недель после рождения ребенка. В конце концов, в этот момент дети даже не различают ночь от дня. Но даже после того, как младенцы больше спят в ночное время, недосыпание по-прежнему остается частью нового родительского опыта в течение первого года жизни, а обычно и в последующий период.

Фактически, исследование 2019 года, опубликованное в журнале Sleep , показало, что родители испытывали своего рода недосыпание в течение первых шести лет жизни своих детей. то же самое во всем, но очень часто маленькие дети не спят так крепко, как мы надеемся и ожидаем. Вот еще несколько важных моментов исследования:

• Матери сообщали о потере сна в среднем на 40 минут за ночь в первый год жизни своего ребенка.
• Матери больше всего недосыпали в течение первых трех месяцев жизни своего ребенка, сообщая о средней потере сна около часа.
• Отцы тоже страдали от недосыпания, но не так сильно, как матери, в среднем на 13 минут за ночь в течение первых трех месяцев.
• Матери сообщали о продолжительном недосыпании в течение первых четырех-шести лет после рождения их первого ребенка, хотя о подобных результатах не сообщалось после рождения последующих детей.

Как недостаток сна влияет на здоровье

Любой, кто когда-либо терял несколько часов сна, знает, что недосыпание может заставить вас чувствовать себя немного забывчивым, немотивированным, потерянным и истощенным. Но хроническое недосыпание, как это часто бывает, когда вы недосыпаете только что родившимся родителем, на самом деле может существенно повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.

Физическое здоровье

Все мы физически реагируем на недосыпание по-разному, и недосыпание в течение нескольких месяцев или недель не создаст у нас проблем со здоровьем на всю жизнь.Однако важно помнить о том, что недосыпание имеет негативные последствия для здоровья и благополучия:

• Недостаток сна может повлиять на вашу иммунную систему, делая вас более уязвимыми для заболеваний.
• Недостаток сна может изменить метаболизм и сигналы аппетита в организме, что приведет к увеличению веса.
• Недостаток сна может изменить ваш гормональный баланс и снизить половое влечение.
• Длительное недосыпание увеличивает шансы на развитие диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

Психическое здоровье

Вы ожидаете, что лишение сна сделает вас угрюмым и в целом несчастным. Но лишение сна также может привести к развитию или обострению психических расстройств, особенно депрессии и беспокойства. Это особенно важно при рассмотрении психического здоровья молодых матерей, у которых вероятность развития послеродового расстройства настроения, такого как послеродовая депрессия, составляет 1 из 7.

Хотя верно, что послеродовая депрессия и тревожность могут иметь несколько причин, следует учитывать крайнее недосыпание.

Например, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Journal of Research in Medical Sciences , матери, которым недосыпали, в 3,34 раза чаще страдали от послеродовой депрессии.

Как родители могут больше спать

Хотя это правда, что лишение сна в основном является фактом жизни — особенно когда у вас дома родился новенький ребенок, — это не означает, что вы не можете сделать что-то, что увеличило бы ваши шансы на то, что вы выспитесь, или по крайней мере, достаточно близко.Это требует небольшого планирования, творчества и поддержки со стороны других, но это возможно.

Сон, когда ребенок спит

Многие родители слышат этот старинный прибор и хотят его реализовать. Но когда ребенок действительно рождается, бывает очень трудно заснуть, пока он спит.

Многие родители чувствуют необходимость сделать что-то в это время или потратить время на то, чтобы «просто быть», и это понятно. Но сон вашего ребенка — лучшее время, чтобы наверстать упущенное, поэтому воспользуйтесь им.

Держи ребенка под рукой

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует, чтобы младенцы спали в одной комнате или в одной комнате со своими родителями в течение первого года жизни. Если вы будете держать ребенка рядом с собой, это дает вам большие преимущества с точки зрения того, что вы высыпаетесь. Если вам не нужно идти по коридору, чтобы ухаживать за ребенком, ваш ребенок не проснется так же полностью, и вам обоим будет легче снова заснуть.

Развивайте привычки хорошего сна ребенка

Вы почти ничего не можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку спать более крепко в первые несколько месяцев жизни, кроме как поддерживать темноту в комнате и успокаивать ребенка.Однако по мере того, как они становятся старше, вы можете помочь подготовить почву для здорового сна, установив успокаивающий распорядок сна, используя регулярное время отхода ко сну и поощряя ежедневный сон.

Составьте план послеродового сна для выживания

Точно так же, как некоторые мамы составляют план родов или план украшения детской, вы можете составить план того, как вы будете бороться с недосыпанием после рождения ребенка.

Обычно это вовлекает вашего партнера. Например, они могут взять некоторые из этих кормлений ночью или принести вам ребенка, если вы кормите грудью.Вы также можете подумать о том, чтобы регулярно приходить расширенная семья или послеродовая доула / няня, чтобы вы могли наверстать упущенное.

Спи, когда сможешь

Подумайте об этом так: ваша цель — 7–9 часов полного сна (в зависимости от ваших потребностей), но это не обязательно должно происходить все подряд или всю ночь. Пара 20-минутных коротких ночей в сумме помогут вам выспаться. Поставьте себе цель выспаться, где бы это ни было. Все это имеет значение.

Пригласите своего партнера

Если у вас есть партнер, который доступен ночью или даже днем, убедитесь, что он понимает, что уход за ребенком — это не работа одного человека.В то время как ваш партнер не может родить ребенка или кормить грудью, справляться с ночным бодрствованием и позволять вам поспать днем ​​(или позволять вам поспать по выходным) определенно является работой, которой он может и должен заниматься.

Практикуйте здоровый сон самостоятельно

Иногда сам факт хронического недосыпания может затруднить нам засыпание, даже когда представляется возможность. Сейчас хорошее время, чтобы обзавестись набором инструментов, которые можно попробовать, когда у вас проблемы со сном.Медитация, ежедневный ритуал, вызывающий сон, ведение дневника перед сном и дыхательные техники перед сном могут быть очень полезными.

Слово Verywell

Даже когда вы пытаетесь делать такие вещи, как «спать, когда ребенок спит», и принимаете любую предложенную поддержку, у вас все равно будет много дней в качестве родителя, когда вы будете чувствовать себя совершенно сбитым с толку из-за недосыпания. Это случилось со всеми нами, и каким-то образом человечество каким-то образом выжило все эти годы.

В те дни, когда лишение сна мешает вам делать много чего, постарайтесь как можно больше расслабиться и подарить себе тонну грации.

Так легко получить идеальное представление о том, какими мы должны быть как родители, и когда начинается недосыпание, это часто означает, что все, что мы можем сделать, — это минимум — и это нормально.

Так что забудьте о порядке в доме, когда вам не хватает сна. Дайте стирке скопиться.Позвольте себе прожить свою жизнь, как это сделал бы сонный человек. Если вы заканчиваете свой день сытыми, счастливыми детьми, у вас все отлично. И мы обещаем: ты снова будешь спать… когда-нибудь.

Эмили Пишет: Как пережить тяжелое недосыпание — от того, кто это переживает

Редактор Spinoff Parents Эмили Написал уже давно не спит. Если вы так же измотаны, как она, у нее есть несколько советов, как пройти.

Не спав 800 лет, я чувствую себя достаточно квалифицированным, чтобы говорить о том, как пережить тяжелое лишение сна.Более года я (с трудом) выжил на трехчасовом сне, разбитом на всю ночь. Теперь у меня около пяти часов — часто по три часа подряд. У меня было несколько ночей, когда я спал всю ночь, когда меня не было вдали от младшего.

Итак, я подумал, что было бы полезно поделиться некоторыми советами, как пройти. Они не будут работать для всех, они не будут работать , все будут работать, но некоторые будут работать для некоторых людей. Они работают на меня — и благодаря им я выжил последние четыре года.

В поле спать можно. Предоставлено: Pixabay

.

Прежде, чем какие-либо консультанты по сну нацелят меня на восхищение недосыпанием, я хотел бы указать, что пишу это с постели больного. Я чувствую запах… нехорошо. Неплохо. Но не хорошо. Я уже давно не причесываюсь. На мне старая футболка моего мужа Motorhead и пара боксеров, и когда я пойду в любезный пикап, я просто надену свои «немного похоже на штаны, но на самом деле это пижамы».

Я не гламур. Недосыпание — это некрасиво.Даже если бы я хотел казаться гламурным, я бы не смог.

Я делюсь информацией о сне только потому, что 1) мне сказали, что это помогает другим мамам, которые пытаются воспитывать недосыпание, и 2) я живу этим, так что, черт возьми, еще я собираюсь писать. Если вы не спите, это все, о чем вы думаете. Я пытаюсь писать о другом, но все снова засыпает.

Я не пишу о сне, чтобы очаровать его, не получая его. Я все же понимаю, что нормализую недосыпание.

Я нормализую … потому что … подождите: это нормально.

Младенцы часто просыпаются и должны часто просыпаться. Они часто просыпаются по ряду причин — они голодны, мокрые, холодные, они существуют в мире, они расстроены, что у них недостаточно волос, им приснился сон, в котором их засунули в рот пеликану … список продолжается.

Иногда мы знаем причины, по которым они просыпаются, но часто понятия не имеем. И это тоже совершенно нормально.

Мне жаль, что это не работает с вашей бизнес-моделью, но это правда.

Это * указывает на черные мешки под глазами * — это нормально.

Нормально не значит, что это приятно. Нормально не значит, что это весело. Это ужасно и тяжело — и если вы когда-нибудь задумывались, «какой бы я была матерью, если бы мой ребенок, блядь, спал ???» знаю, что я думаю об этом все время. Ты не одинок.

Вы неплохая мама для ребенка, который не спит. Ваш ребенок не сломлен. Это не проблема, которую нужно решать. Тебя не нужно исправлять.

Для многих мам это просто реальность воспитания детей.И это те мамы, которым я сейчас пишу.

Все младенцы разные. Некоторые младенцы хорошо и легко спят с раннего возраста. Некоторые этого не делают. Никаких уловок и секретов.

Эти истины не очень подходят индустрии тренировок для сна, потому что они затрудняют продажу товаров и услуг мамам. Я полностью понимаю, почему меня преследуют за такие слова. И я принимаю это, хотя меня раздражает, когда они делают жестокие комментарии.

Итак, прежде чем мы застрянем, всем консультантам по сну, которые читают и уже разозлены — позвольте мне сказать следующее: я мама, которая просто старается изо всех сил, и вам не нужно читать дальше.Если хочешь, можешь просто пойти посмотреть телевизор. Я рекомендую GLOW , это действительно здорово. Это о женской борьбе, но также и о дружбе, и в ней есть убийственный саундтрек.

Они ушли? Хороший.

Давай просто займемся этим.

Очисти свой разум. Представьте, что вы на пляже и у вас нет детей. Предоставлено: Pixabay.

Научитесь дремать

Четыре года в этом жаворонке Я ​​королева сна. Вам нужно научиться спать.Когда муж водит детей в парк — я сплю. Когда мои дети засыпают одновременно — я сплю. Когда свекровь ведет их на обед — я сплю. Я сплю, когда могу. Я сплю в час между возвращением домой с работы и ужином. Я сплю утром после того, как бросаю их в любезность, прежде чем начать свой день. Я сплю одновременно с ними. Я предпочитаю дремоту всему остальному — ВСЕМУ.

Мне не всегда удавалось дремать — я ложился и проверял Facebook или составлял в уме список всех вещей, которые мне нужно было сделать.Я бы сосредоточился на том времени, которое у меня было: «всего полчаса — недостаточно, чтобы вздремнуть». Теперь я знаю, что даже 20 минут хватит, чтобы вздремнуть.

Когда мой муж говорит: «Я возьму на себя, посплю», я засыпаю еще до того, как он заканчивает предложение.

Мой совет — используйте любую возможность, чтобы лечь. Переоденьтесь в пижаму, даже если у вас мало времени. Я думаю, это говорит твоему мозгу, что пора спать. Но я не ученый — большую часть последних классов школы я был пьян. Убери свой телефон.Лежите с закрытыми глазами и постарайтесь очистить разум. Требуется время, чтобы приучить свой мозг дремать при любой возможности, но вы добьетесь своего. Главное — не тратить время на размышления о чем-либо еще или на просмотр своего телефона. Социальные сети убивают дремоту — избавьтесь от них. И даже если вы вздремнете всего 10 минут, оно того стоит.

Как бы то ни было, дневной сон никогда не мешал мне спать по ночам, но это потому, что я сильно недосыпал. То же самое будет и с вами, если вы бегаете около четырех часов.Если вы получаете 7+, сон может быть контрпродуктивным и мешать вам спать по ночам.

Ложусь рано

Я знаю. Скучно как дерьмо. Вы хотите видеть своего партнера, если он у вас есть. Вы хотите видеть друзей. Вы хотите отключиться перед телевизором. Я понял. Но планируйте хотя бы один вечер в неделю, когда вы ложитесь спать с ребенком — будь то засыпание с ним в 19:00 или уход в свою кровать, когда вы его уложите. По крайней мере, один раз в неделю, желательно в один и тот же день, вам нужно ложиться спать примерно в 19:00.Я делаю это пару раз в неделю.

Прекратите чистку или оставьте свои стандарты

Это, очевидно, сложнее, если беспорядок вызывает у вас беспокойство. Я понимаю, как чистая кухня может помочь вам почувствовать себя лучше, когда все остальное кажется невыносимым. Так ты и делаешь. Но мы резко снизили стандарты работы по дому. Я больше не сворачиваю белье; детская одежда запихивается в ящики. Повсюду беспорядок, и я планирую разобраться с ним, как только мой ребенок проспит всю ночь.Стопку белья мы никогда не убираем, ее просто постоянно меняют. Мы решили, что сон и отдых сейчас важнее. Если в доме слишком беспорядок, мы выходим из дома. Так будет только в следующем году или около того.

Будь хорошим отцом и делай свою долю по ночам. Предоставлено: Pixabay

.

Если у вас есть партнер, убедитесь, что он не член

Если у вас есть партнер, убедитесь, что он понимает, что он тоже родитель. Независимо от того, работает ли ваш партнер вне дома или нет, он тоже должен вставать всю ночь или работать с вами по очереди, чтобы вы выспались.Мы с мужем разделили ночь — один из нас рано ложится спать, чтобы другой мог рано встать, а другой просыпается с ребенком, но спит. Мы дремлет друг другу и трогаем друг друга каждое утро и ночь, чтобы увидеть, как мы делают. Если кто-то из нас вот-вот наткнется на стену, мы по очереди выбираем, кому нужна запасная кровать. Бывают ночи, когда моему мужу нужна целая ночь, а по ночам — мне, но мы полностью разделяем подъем с детьми, потому что мы оба родители.

Подруга сказала мне, что ее муж сказал, что он работает, поэтому он никогда не может встать.Сейчас они в разводе, и я считаю, что это здорово. Потому что только гребаные хуи так говорят дерьмо. Это одна из самых распространенных вещей, которые я слышу от лишенных сна мам — что их партнеры не встают, потому что они «работают». Мы все работаем. Дом или офис — это работа. Итак, папы: поступайте правильно. Вставать. Вы устали? Смирись — это быть родителем. Мы все устали.

Стреляйте как можно чаще

Я знаю, что это последнее, что тебе хочется делать. Но если вы с кем-то, кто умеет стучать, стук пойдет вам обоим на пользу.Если нет — сотри одну / щелкни по бобу. Это поможет вам заснуть, и вы будете спать лучше и крепче. И если это будет с другим человеком, с которым вы воспитываете детей, это поможет вам наладить контакт, когда вы почувствуете, что вы просто соседи по квартире. Я бы никогда не отказался от хорошей ручки, и я рекомендую вам то же самое.

Позвонить в деревню

Позвоните друзьям или родственникам и попросите о помощи. Просить о помощи действительно сложно, но это нужно делать. Когда я не справлялся, я просил друзей о помощи, и мы составили список на одно утро в неделю, чтобы они водили моих детей в бурундуки.Мы делим груз, когда можем, и бросаем еду. Мы постарались создать культуру оказания помощи друг другу. Когда кто-то предлагает вам еду или присмотр за детьми, примите это. Я имею в виду, при условии, что они не психопаты, явно неспособные заботиться о детях. Почему-то отказ от помощи — это внутренняя реакция. Постарайтесь изменить это мышление и примите любую помощь, которая встречается на вашем пути .

Это очень специфично, но вы можете надеть темные очки и заснуть под ними во время урока плавания или гимнастики вашего ребенка

Поверьте, они не заметят.И они не собираются внезапно научиться делать кувырок вперед после долбаных 15 семестров.

Продолжай! Предоставлено: Pixabay

.

Не трахаюсь

Это, наверное, самое главное. Не волнуйтесь о том, что люди думают о вашем воспитании по ночам. Вы знаете своего ребенка и знаете, что для него лучше. Если хочешь плакать, плачь. Если хочешь кричать, кричи. Я стоял на балконе и буквально кричал на дерево, потому что я так расстроен и зол из-за того, что не сплю.Это нормально — расстраиваться из-за того, что ваша жизнь была украдена из-за недостатка сна. Вы можете чувствовать все это и при этом в глубине души знать, что поступаете правильно со своими детьми, как бы вы ни помогали им заснуть. Я знаю, что люди говорят вам, что делать, я знаю, что вы слышите: «Вы пробовали?» триллион раз в день. Я знаю, это сложно. Не трахайся, мой друг.

Вы делаете отличную работу. Спит ли ваш ребенок 45 минут в сутки или 11 часов, это не показатель того, насколько хорошо вы воспитываете детей.Это ничего не говорит о тебе как о матери.

Помните, уловок не бывает. Никаких секретов. Вам не нужно ничего покупать. Тебе просто нужно не трахаться и помнить, что ты крутой придурок эпических масштабов, который переживает каждый день, даже если не спишь.

Вы молодец. Ты удивительный. И представьте, сколько дерьма вы сделаете, когда выспитесь! Я имею в виду, посмотри на себя сейчас — если ты сможешь быть таким классным за два часа, ты изменишь мир за шесть.

---

Подпишитесь на бюллетень, чтобы за пять минут получать все ключевые новости дня, которые доставляются каждый будний день в 7.30 утра.

Не мог спать прошлой ночью? Советы по энергетике сегодня

Ночью прошлой ночью? Время от времени у всех бывает плохой сон.

Ваша жизнь не будет ждать, пока вы отдохнете, поэтому вам понадобится вся энергия, которую вы можете пережить сегодня. Некоторые из ведущих врачей страны по сну предлагают советы о том, как восстановить силы в течение дня после плохого ночного сна.

1. Кофеин в умеренных количествах

Кофеин может помочь, когда вам нужен прилив энергии, если вы не переусердствуете, говорит эксперт по расстройствам сна Джойс Валслебен, доктор философии из Медицинской школы Нью-Йоркского университета.

Две чашки кофе, например, придадут вам столько бдительности, сколько вы собираетесь получить. Чрезмерное употребление алкоголя, вероятно, не сделает вас более бодрым, особенно если вы пьете много напитков с кофеином, — говорит Джеффри Дурмер, доктор медицины, главный врач центра FusionSleep в Атланте.

Отчасти это связано с химией вашего мозга. Когда вы недосыпаете, «[гормоны сна] накапливаются в мозгу в течение всего дня, и чрезмерное употребление кофеина не остановит этот процесс», — говорит Дурмер.Во всяком случае, слишком много кофеина может вызвать у вас нервную дрожь, — говорит он.

То же самое и с добавками, отпускаемыми без рецепта, которые обещают помочь вам оставаться начеку.

«Кофеин и пищевые добавки … действительно повышают внимание и концентрацию и иногда могут помочь, но никоим образом не заменяют плохой ночной сон», — говорит Дурмер. Если вы регулярно принимаете добавки, не способные уснуть, возможно, вам придется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, есть ли у вас расстройство сна.

Энергетические напитки могут служить определенной цели при правильном использовании, но по большей части обычно приносят больше вреда, чем пользы, — говорит Майкл Бреус, доктор философии, который ведет блог о сне WebMD.Бреус предлагает придерживаться простого черного или зеленого чая и кофе. Также воздержитесь от кофеина после 16:00. чтобы избежать проблем с засыпанием по ночам, — говорит Бреус.

2. Не полагайтесь на сахар

Когда вы недосыпаете, у вас может возникнуть соблазн потянуться за шоколадным батончиком. Не надо.

Сахар придаст вам быстрой энергии. Но это не длится долго, и позже вы просто разобьетесь, — говорит Бреус.

Вместо этого придерживайтесь сбалансированной диеты и уделяйте больше внимания продуктам, богатым белком, таким как орехи и нежирное мясо, — говорит он.Кроме того, избегайте обильных приемов пищи и простых углеводов, таких как макароны на обед, чтобы избежать падения энергии.

Бреус предлагает съесть салат с жареной курицей или другим нежирным белком, например, рыбой с овощами, на обед и ужин.

На завтрак Дурмер предлагает есть продукты, богатые белком, такие как яйца и простой греческий йогурт. Если вы сладкоежка, выбирайте фрукты, а не пончики. Натуральный сахар, содержащийся во фруктах, переваривается дольше, чем столовый сахар, и не заставит вас так сильно колебаться в крови, — говорит Дурмер.

3. Делайте перерывы

После плохого ночного сна ваша концентрация внимания может затянуться немного больше, чем обычно. По словам Дурмера, чтобы не терять концентрацию, делайте перерывы в течение дня.

• Прогуляйтесь на свежем воздухе. Вы получите солнечный свет вместе с активностью. «Движение стимулирует бдительность в мозгу, а солнечный свет дает вашему телу естественные сигналы, способствующие бодрствованию», — говорит Дурмер.
• Когда вы тренируетесь, расслабьтесь. Когда вы устали, делайте это легко или умеренно, но не энергично.По словам Валслебена, у вас гораздо больше шансов получить травму, если вы будете выполнять тяжелые упражнения в утомленном состоянии.
• Немного вздремните, если у вас есть время. По словам Бреуса, дневной сон продолжительностью до 25 минут поможет зарядить ваше тело и разум. Если вы вздремнете дольше, вы будете спать еще более сонным, чем вы уже есть. Для усиленного сна Бреус предлагает «вздремнуть-а-латте». Выпейте чашку капельного кофе со льдом как можно быстрее, а затем вздремните 25 минут, и вам будет хорошо «по крайней мере четыре часа», — говорит он.Таким образом, вы воспользуетесь всеми преимуществами короткого сна, но проснетесь как раз вовремя, чтобы подействовать кофеин.

4. Упростите свой день

Посмотрим правде в глаза, вы не в своих лучших проявлениях, когда вы не спите спокойно. Так что максимально облегчите свою рабочую нагрузку. «Делая меньше дел, вы все равно можете делать качественную работу, не нервничая», — говорит Дурмер.

Допустим, у вас есть пять задач на день. Срежьте их до двух или трех и сосредоточьтесь на том, чтобы делать это действительно хорошо, — говорит Дурмер.

Вы также можете отложить принятие важных решений до тех пор, пока не отдохнете, говорит Бреус.

5. Избегайте вождения

Вождение в сонливом состоянии опасно, так как может привести к аварии. Держитесь подальше от дороги, если вы не спали.

Если вы абсолютно не можете путешествовать по машине или пользоваться общественным транспортом, вздремните перед поездкой, — говорит Валслебен. «Во время вождения не надевайте солнцезащитные очки, так как солнечный свет может повысить бодрость», — говорит Дурмер. Это не избавит вас от усталости, поэтому вам все равно следует избегать вождения в целях безопасности.

Будьте особенно осторожны при езде ранним днем. «Большинство людей естественным образом дрейфуют около 13 или 14 часов, и те, кто недосыпает, пострадают больше», — говорит Валслебен.

6. Высыпай сегодня ночью немного

Когда вы ложитесь спать сегодня вечером, у вас может возникнуть соблазн поспать дольше обычного. Здесь главное — умеренность.

Сон после плохого ночного сна — это нормально, но вы пытаетесь вернуть свой график сна в нужное русло. Слишком долгий сон может усложнить ситуацию, потому что это меняет ваш обычный режим сна.

Если вы спите, ограничьте это не более чем двумя дополнительными часами, — говорит Дурмер. Если вы обычно спите семь часов ночью, стремитесь к девяти.

Слишком ранний сон также может нарушить режим сна, говорит Валслебен. Если вы измотаны и хотите попасть в мешок, попробуйте подождать примерно час до обычного отхода ко сну.

Независимо от того, насколько вы чувствуете усталость, нет причин спать весь день, поскольку максимальное время восстановительного сна, которое вы можете получить, составляет 10 часов, говорит Дурмер.

Если вы устали, но все еще не можете заснуть, считайте в обратном порядке от 300 до трех, говорит Бреус.По его словам, при выполнении математических задач трудно думать о чем-либо еще и держать глаза открытыми.

Советы по выживанию после лишения сна в качестве нового родителя

Недосыпание — не шутка для молодых родителей. Вот проверенные на практике советы репортера Citynews Галит Соломон, как справиться с ситуацией.

Фото: iStockphoto

Мы думали, что мы все это выяснили еще до того, как появился наш ребенок . Первые шесть недель ребенок спал в люльке, ближайшей к моей стороне кровати.У меня были грандиозные видения дремлющего маленького арахиса, мирно спящего, пока я смотрел, как его ангельское лицо улыбается мне в ответ; Я не собирался ничего пропускать. Через шесть недель он безупречно перешел в свою кроватку, где он спал по 12 часов, в то время как мы с мужем начали приспосабливаться к нормальной жизни — готовить изысканные романтические ужины, как мы, и устраиваться в них. наш удобный раздел, чтобы смотреть бесконечные эпизоды The Walking Dead и Orange — это New Black .

Тогда реальность вошла быстро и безжалостно. Вскоре мы оба почувствовали себя зомби, отбывающими пожизненное заключение. Каждый день болезненно перетекал в следующий, и не было конца для будильника в полночь, 2 часа ночи, 4 часа ночи и 6 часов утра. В то время как я чувствовала, что сильно любила своего новорожденного ребенка, недосыпание меня сильно раздражало. Когда пришло время пересаживать его в колыбель, я упал до дна своего недосыпания.

Итак, что делать новой маме? Честно говоря, я все еще пытаюсь понять это.Но вот несколько проверенных на практике советов, которые помогли мне и моему мужу:

1. Сон, когда ребенок спит: Какое клише, правда? Неправильный. В первые несколько недель я собрал все, что мог, в его 20-минутный сон: уборка дома, посуда, стирка, чтение, письмо, телефонные звонки, онлайн-оплата счетов и многое другое. Пока однажды я не почувствовал такую ​​слабость, что мне захотелось заснуть за рулем. Лучше всего было поймать как можно больше ззз, пока он спит.

2.Забудьте на время о ночных шоу: Раньше я называла себя совой. Фактически, мне нравилось работать в ночную смену в Citynews ; Итак, по ночам ложиться спать было в 2 часа ночи. Чтобы высыпаться, мне пришлось скорректировать режим сна , и это заняло некоторое время. Четыре часа сна могли подойти Энтони Робинсу, но мне нужен был отдых, чтобы нормально функционировать. Итак, я приучил себя ложиться спать к десяти — независимо от того, кто был гостем на Леттермане.

3.Горизонтальное кормление грудью: Я открыла для себя это, когда моему малышу было уже несколько месяцев, и мальчик сработал! Тайлер находил утешение и расслабление, когда кормила грудью , пока мы оба лежали. Я не протестовал, потому что это дало мне несколько лишних ззз. Однако предостережение насчет того, чтобы ложиться во время кормления: это стало костылем для сна для моего мальчика, и какое-то время это был единственный способ, которым он мог заснуть. Из-за этого мне было трудно отсутствовать более двух часов за раз, потому что в эту привычку также входил сон.Это также стало препятствием, когда мы начали отъем от груди . Примечание. Если ваш ребенок страдает рефлюксом, этот метод может не сработать, потому что ему все равно придется отрыгивать.

4. Обратиться за помощью: Я не хотела выглядеть как примадонна, нуждающаяся в прекрасном сне, поэтому я не просила о такой помощи, как следовало бы. Но нельзя сказать, что щедрые предложения поступили не от обеспокоенных родственников и друзей, которые любили меня и наблюдали, как круги под моими глазами быстро превращаются в кратеры.Мой совет? Если предложение есть, и вы доверяете источнику, примите его ! Короткий сон может быть очень освежающим. Кроме того, вы даете своим близким возможность привязаться к новому пакету.

5. Поделитесь радостью: Они не лгут, когда говорят, что ваш ребенок будет вставать каждые пару часов. Конечно, их крошечные животы не останавливаются только потому, что часы бьют полночь. Но ваш отдых тоже важен. Если у вас есть партнер или кто-то, кто может помочь, подумайте о том, чтобы перекачивал .Если вы не кормите грудью, позвольте этому человеку работать в смене в 3 часа ночи. Это купит вам несколько часов столь необходимого непрерывного сна и даст вашему ребенку возможность установить связь с другими важными людьми.

6. Совершите поездку с ребенком: Я знаю, что некоторым это может показаться чрезмерным, но у нас это сработало. Каждую неделю или две я собирала сумку для подгузников Тайлера и свою ночную сумку и отправлялась к маме. Это дало моей маме возможность позаботиться о своем ребенке, пока я заботился о своем, и это дало моему мужу шанс наверстать столь необходимый отдых.Мы поняли, что ему нужен этот сон, когда он начал дремать под столом на работе. Правдивая история!

7. Рассмотрим тренировку сна: Я знаю, что это спорно. Но тренировка сна не обязательно означает бесконечные слезы. Существуют различные методы, и есть тот, который подойдет вам. Благодаря своим исследованиям я узнал, что подходящий возраст для приучения ребенка ко сну составляет от четырех до четырех с половиной месяцев. Звучит молодо, но на данном этапе ребенок, по-видимому, достаточно взрослый, чтобы спать всю ночь без необходимости кормить, и, в большинстве случаев, ему еще не нужен особый комфорт из-за прорезывания зубов .

Наш маленький мальчик теперь действительно спит, как младенец. Каждую ночь в 7:30 он у себя в кроватке. То есть до тех пор, пока не произойдет следующий всплеск роста, или пока не появится зуб, или пока не будет достигнута веха.

Я еще не успел полностью выспаться. Фактически, на днях, когда я пошла класть белье в сушилку, я обнаружила сверхтяжелые подгузники. Да, я бросила подгузник вместе со стиркой. Недостаток сна заставит вас делать забавные вещи. Стакан наполовину полон: в нем не было числа два.

Эта статья была первоначально опубликована в июне 2014 года.

Как пережить день после бессонной ночи

Прошлая ночь была адом. Один из тех мучительно медленных, 8-часовых марафонов разочарования, которые случаются снова и снова. Каждое углубление и изменение цвета на этом потолке анализировалось сотни раз. Каждый беспокойный поворот и поворот с энтузиазмом проклинал. Но теперь все кончено. Приложение Sleep Cycle выключается, свет струится сквозь занавески, и пора смотреть в лицо музыке.Так вы переживаете день после бессонной ночи.

Когда вы не засыпаете, что вы будете делать на следующий день? Когда все эти уловки, советы и хитрые советы по поводу сна не повлияли на ситуацию, что вы будете делать, чтобы справиться с последствиями? Мы не собираемся трепать вам глаза — следующие 16 часов или около того будут утомительными. В то же время есть надежда. Давайте начнем с самого начала, ладно?

Ты то, что ты ешь

Для многих ответ на бессонную ночь — это другая крайность.Цепочка мыслей выглядит примерно так: я полностью разбит, поэтому мне нужна быстрая энергия. Как лучше всего получить быструю энергию? Большой завтрак. Теперь эта идея примерно на 180 градусов отклоняется от умного. Если вы начнете это утро с кучи блинов, бекона и яиц, утопленных в кленовом сиропе, это заставит вас лечь на спину. Сегодня все о небольших, регулярных приемах пищи и углеводах с медленным высвобождением. Каша на завтрак и много свежих фруктов и воды, чтобы продержаться до обеда — хорошая идея.И не поддавайтесь соблазну побаловать себя в обеденное время, если только ваш босс не согласен с концепцией сиесты.

Интеллектуальное путешествие

Завтрак готов. Все идет нормально. Пришло время взглянуть в лицо миру. Еще один отличный совет, как пережить этот день, — подумать о том, как вы отправитесь на работу или учебу. Если вы обычно водите машину, спросите себя, действительно ли это необходимо. Действительно ли сегодня лучший день, чтобы испытать стресс от раннего утреннего движения? Разве приятная, спокойная поездка на автобусе или поезде не звучит лучше? Если это вариант, дерзайте! Вы придете на работу в лучшей форме.

Да будет свет

Хорошо, вы на работе, но с наступлением утра вы чувствуете, что драма прошлой ночи начинает настигать вас. Прежде чем вы побежите к кофемашине, можем ли мы предложить более здоровый вариант кратковременной стимуляции, предлагаемой кофеином? Выход на солнце или на улицу даже на несколько минут может дать вашей системе настоящий импульс. После 10 минут купания в лучах и приема витамина D вы почувствуете себя помолодевшим. Если это невозможно, поищите вокруг на предмет ультрафиолетового излучения.

Не отпускай зверя

Наступил полдень, и твои нервы снова начали чувствовать себя растрепанными. Постоянное наблюдение за часами только заставляет время казаться остановленным. Что-то нужно дать. Или нет? Избавление от гнева, вызванного усталостью, может показаться привлекательным вариантом, но, откровенно говоря, это не так. Публичный кризис истощает ваш уровень энергии (и давайте смотреть правде в глаза, он уже довольно низкий), а также создает чувство вины. Вам это действительно нужно сегодня? Я думал, что нет.Сделайте глубокий вдох, сосчитайте от 50 до 0, примите позу лотоса — чего бы это ни стоило. Ваши друзья, коллеги, семья, случайный парень с улицы будут вам за это благодарны.

Сохранить мученичество на другой день

Сегодня вы всегда должны быть добры к себе и ставить во главу угла собственные потребности. Вы можете быть самоотверженным, живым, дышащим святым в остальные 364 дня в году, но сегодня о вас и обеспечении того, чтобы вы смогли пройти через это испытание, не превратившись в плачущую каплю человечества, жалко катящуюся по полу.Итак, в следующие несколько часов вы №1, а все остальное — очень далекая секунда. Если дети голодны, позвольте партнеру их накормить. Если собаке нужно выгуливать, дети могут сделать это, чтобы развить у них аппетит к еде, которую вы не собираетесь готовить. Если в холодильнике нет молока, не ходите в магазин, а пейте воду. Вы уловили идею? Не будь мучеником — мученичество и крайняя усталость несовместимы.

Не поддавайтесь соблазну повторить плохую привычку

Наконец-то дома.Вы выжили! Теперь у вас может возникнуть соблазн увлечься и отпраздновать это индийским банкетом из 5 блюд, бутылкой вина и ночным сеансом кино с 4-часовой версией режиссера «Властелин колец». Наш совет? Не надо. Вы действительно хотите провести ночь с несварением желудка и медленным осознанием того, что завтра вам снова придется пройти через этот дневной ад? Не думал. Легкая еда, теплая ванна и ранняя ночь помогут вам сбросить часы своего тела и проснуться заново!

Не можете заснуть? Попробуйте программу снотворного «Sleep Cycle».Благодаря множеству доступных треков, от рассказов до эмбиентной музыки, вы обязательно захотите вздремнуть в кратчайшие сроки.

7 советов, как пережить недосыпание с новорожденным

С круглосуточным кормлением, пробуждениями и постоянными требованиями в течение дня (кто знал, что будет столько стирки ?!) неудивительно, что новые родители устали, а хороший ночной сон — это рай, о котором только можно было мечтать .. Но Хорошая новость заключается в том, что есть стратегии, которые вы можете применить, чтобы получить немного дополнительного отдыха, который вам нужен, чтобы пережить недосыпание с новорожденным.

1. Поделиться комнатой

Сон рядом с новорожденным дает им чувство безопасности, что позволяет им регулировать дыхание, температуру и реакции нервного центра. Это означает, что ваш ребенок будет спать лучше, если он находится в одной комнате с вами. Совместное использование комнаты также помогает избавиться от того, что ночью вам нужно будет кормить их туда-сюда. Компания Lullaby Trust посоветовала разделить комнату с новорожденным, в идеале, в их собственной корзине или детской кроватке в течение первых 6–12 месяцев, чтобы снизить вероятность СВДС.Это также может иметь большое значение, помогая справиться с недосыпанием на стадии новорожденного.

2. Сохраняйте низкий уровень освещения, когда ваш ребенок просыпается посреди ночи и перед сном

Желательно приобрести светодиодный ночник с питанием от батареи, чтобы избежать попадания яркого света, когда вы встаете ночью и кормите ребенка. Человеческое тело воспринимает яркий свет как призыв к пробуждению. Это связано с тем, что яркий свет снижает уровень мелатонина, гормона, отвечающего за сон, в результате чего и вам, и вашему младенцу трудно снова заснуть после полуночного кормления.Выгодно иметь в качестве мобильного телефона светодиодную лампу с питанием от батареи, которую можно хранить там, где это необходимо. Помимо быстрого поворота, это также помогает избежать яркого света.

3. Общение

Связь вокруг очень важна. Когда наступает усталость, она может вывести вас из себя. Если вы сообщите партнеру о своих чувствах, это поможет ему понять, что вы чувствуете, и прекратит эти ненужные ссоры. Помните о признаках послеродовой депрессии.Некоторые из признаков включают в себя постоянное длительное чувство печали и безнадежности, которое не вызывает у вас интереса к прежним страстям, проявление непредсказуемого настроения и вспыльчивости, чувство подавленности и сомнения в своей способности воспитывать ребенка, частый плач без очевидные причины или недосыпание ночью, несмотря на то, что ваш ребенок крепко спит. Если вы испытываете эти симптомы, очень важно поговорить со своим патронажным врачом, чтобы получить лечение, необходимое для быстрого выздоровления.

4. Упражнение

Давайте будем честными, упражнения, вероятно, последнее, о чем вы думаете, когда имеете дело с лишением сна, но они могут быть настолько эффективными в поддержании уровня энергии вашего тела, заставляя кровь течь, таким образом, заряжая ваше тело энергией, а также высвобождая эндорфины — гормон счастья. Убедитесь, что у вас есть свободное время для нескольких базовых упражнений, таких как ходьба, бег трусцой по саду, прыжки со звездой, танцы под любимую музыку или даже бег по лестнице.Это поможет избавиться от усталости и развлечет малыша. Упражнения также сохранят бдительность и сосредоточенность, что идеально подходит для ребенка.

5. Обратиться за помощью

Помогать друг другу получать здоровый сон очень важно для выживания на этой стадии новорожденного. Каким бы стрессовым это ни было, парам необходимо адаптироваться к этому периоду и признать, что первые несколько месяцев сна, скорее всего, будут нарушены. Постарайтесь воздержаться от споров о том, кто меньше спал, чем другой.Поверьте, это никогда не заканчивается хорошо! Никогда не бойтесь просить помощи у родителей, семьи или друзей. Я уверен, что они хотели бы провести время с вашим новым малышом, и вы можете использовать это время, чтобы немного отдохнуть.

6. Установите режим хорошего сна и ночного времени

Люди любого возраста являются обычными по своей природе, поэтому мозг младенцев реагирует на ритуал, сохраняя последовательности, которые развиваются в шаблоны. У них появляется чувство ожидания в молодом возрасте. Итак, если вы создадите регулярный распорядок сна, включающий такие компоненты, как колыбельная, купание или кормление грудью, ваш ребенок будет ожидать сна после этого.Они не будут сбиты с толку, когда их уложат спать, так как они регулярно знают, что происходит.

Также важно соблюдать время отхода ко сну и бодрствования ежедневно. Если ваш рабочий график позволяет вздремнуть поздно, а потом ложиться спать, это нормально, но соблюдение этого режима должно иметь первостепенное значение. Воздержитесь от тяжелой еды, чтобы предотвратить бессонницу, избегайте физических упражнений за 3 часа до сна, избегайте стрессовой работы ночью и избегайте кофеина за 6 часов до сна.Некоторые люди считают, что теплое молоко перед сном помогает уснуть (не только для младенцев!)

Условия вашей спальни должны улучшать сон как вам, так и вашему ребенку. Таким образом, вы можете создать настроение, убедившись, что в вашей спальне темно и тихо, чтобы соблазнить вас спать. Это означает, что ваши украшения должны быть мягкими. Попробуйте отказаться от подвешивания предметов к потолку, чтобы не отвлекать и не раздражать ребенка.

7. Tag Team в ночное время

В ситуации, когда один из вас работает вдали от дома, родитель, сидящий дома, может испытывать искушение делать все кормления самостоятельно, чтобы их партнеру было легко просыпаться по утрам.Выбирать этот путь крайне утомительно и может привести к серьезному недосыпанию. Было бы разумно чередовать ночи, чтобы у каждого из вас была ночь, чтобы все кормить. Поступая так, у каждого из вас будет ночь, когда вы сможете хорошо выспаться, а не спать фрагментарно. Матери также могут подумать о сцеживании молока, чтобы отец мог взять на себя некоторые ночные кормления. Если вы оба все равно проснетесь, возможно, вы захотите делать это по очереди. Например, мама кормит, а папа оседает.Пока папа устраивается, мама снова засыпает. Это может сработать достаточно хорошо, поскольку ваш ребенок не связывает маму с кормлением (если он находится на грудном вскармливании), поэтому с большей вероятностью он быстрее освоится. Это также прекрасная тихая возможность для отца подружиться с ребенком.

В дополнение ко всем этим советам, когда ваш ребенок находится в своей комнате или в своей кроватке в вашей комнате, уменьшение громкости монитора также полезно, когда вас нет в комнате. Я ни в коем случае не предлагаю выключить звук, просто выключите его на максимальной громкости! Младенцы активно спят (особенно новорожденные) и издают много шума во время сна, поэтому, если ваш ребенок хнычет во время сна, это не всегда сигнал к пробуждению.